Что можно съесть в Макдональдсе худеющим
Мы ведь помним, что для красивой подтянутой фигуры мало есть на свой дефицит калоража, надо еще и соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. А также помним, что качество еды в Макдональдсе оставляет желать лучшего, но кое-что там все же можно поесть на крайний случай.
Завтрак
В меню появилась яичница и омлет за 99 руб. Там 2 яйца и 2 булочки с джемом. И мы можем с этим работать. Схема такая: джем убираем, булочки по желанию, съедаем яйца и довольные идем по своим делам.
Главные секреты идеального и полезного домашнего майонеза
Вытащите заранее из холодильника все компоненты, из которых вы будете готовить знаменитый соус. Они должны быть одинаковой температуры – так вы быстро получите однородную по составу пышную смесь.
Меню и цены на напитки в 2019 году
В разных регионах России стоимость напитков в ресторанах Макдональдс может отличаться.
Малиновый пунш
Малиновый пунш появился в Макдональдсе с 1 октября. Ягодный напиток имеет приятный вкус спелой малины. Он отлично согревает в холода и поднимает настроение. Цена: 110 рублей. Объем: 250 мл.
фото Малиновый пунш
Категория | Количество | %RI |
Жиры | — | — |
Углеводы | 36 г | 14 |
Сахар | 36 г | 39 |
Белки | 0,5 г | 1 |
кДж | 595 | 7 |
ккал | 141 | 7 |
Черный чай
Черный чай – самый распространенный и любимый напиток среди посетителей ресторанов Макдональдс. Он имеет приятный аромат и вкус. Чай заваривают в пирамидках. Объем: 200 и 300 мл, цена 50 и 70 рублей соответственно.
фото Чай черный
Категория | Количество | %RI |
Жиры | — | — |
Углеводы | — | — |
Сахар | — | — |
Белки | — | — |
кДж | ||
ккал |
Черный чай Earl Grey
Напиток наделен чарующим ароматом и приятным вкусом. Он отлично подойдет для встреч с друзьями или родными. Цена: 80 рублей. Объем: 200 и 300 мл.
фото Чай черный Эрл Грей
Категория | Количество | %RI |
Жиры | — | — |
Углеводы | — | — |
Сахар | — | — |
Белки | — | — |
кДж | ||
ккал |
Зеленый чай
Чай способен избавить любого от усталости и депрессии. Он не содержит калорий и улучшает состояние организма. Для его изготовления отбирают исключительно верхние листья молодых побегов. Цена: 50 рублей за объем 200 мл и 70 рублей за 300 мл.
фото Чай зеленый
Категория | Количество | %RI |
Жиры | — | — |
Углеводы | — | — |
Сахар | — | — |
Белки | — | — |
кДж | ||
ккал |
Двойной Эспрессо
Эспрессо варится из кофейных зерен Paulig Espresso Originale. которые имеют приятный аромат. Данный кофе считается одним из сложных видов в приготовлении. Цена: 65 рублей. Объем: 70 мл.
Вкусный рецепт! Сколько нужно отваривать кальмары
фото Двойной Эспрессо
Категория | Количество | %RI |
Жиры | 0,2 г | |
Углеводы | 0,3 г | |
Сахар | — | — |
Белки | 0,3 г | |
кДж | 11 | |
ккал | 3 |
Капучино
Капучино – прекрасная альтернатива крепкому варианту. Он состоит из кофейного порошка эспрессо, взбитого молока и воздушной густой пены. Кофе имеет сливочно-сладкий вкус. Цена: 89 и 99 рублей в зависимости об объема. Объем: 200 и 300 мл.
фото Капучино
Категория | Количество | %RI |
Жиры | 7,2 г | 11 |
Углеводы | 9,5 г | 5 |
Сахар | 9,3 г | 11 |
Белки | 5,8 г | 10 |
кДж | 516 | 7 |
ккал | 124 | 7 |
Кофе Гляссе
Гляссе имеет необычное сочетание температуры и консистенции, которое не встретишь в других аналогах. Вкусный и ароматный кофе изготавливается из нежнейшего сливочного мороженного и прожаренных кофейных зерен. Напиток укутывает своим сладким вкусом насыщенный крепкий кофе. Цена: 110 рублей. Объем: 250 мл.
фото Кофе Гляссе
Категория | Количество | %RI |
Жиры | 3,4 г | 6 |
Углеводы | 21 г | 9 |
Сахар | 18 г | 20 |
Насыщенные жиры | 2,2 г | 11 |
Соль | 0,13 г | 2 |
Белки | 3,8 г | 6 |
кДж | 516 | 7 |
ккал | 124 | 7 |
И немного о секретах.
История одной из наших читательниц Инги Ереминой:
Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.
Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.
И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ.
Гамбургер из Макдоналдс – это классика фаст-фуда, который долгое время пользуется самой большой популярностью у покупателей. В нем только удачно подобранное сочетание ингредиентов и невысокая калорийность.
Цена: 48 рублей.
Вес: 100 граммов.
Рецепты ПП наггетсов
Готовый картофель хранится всего лишь 5 минут. За это время его необходимо продать, в противном случае продукцию следует списать. Исходя из этой информации, для наличия свежего, готового картофеля нужно ставить жариться новую партию спустя максимум 2 минуты после приготовления предыдущей партии.
Некоторые интересные факты: ванночки используют попеременно, для избежания неравномерного износа масла. Если в одну ванночку необходимо поставить жарится две корзинки с картофелем фри, то вторую корзинку разрешается ставить спустя 30 секунд после первой. Цель такой задержки — дать маслу нагреться после падения температуры от первой корзинки. Если бы такого стандарта не было, то золотистая корочка не образовывалась в таком виде как предусмотрено. Картофель был бы скорее вареным.
На кухне картофель фри засыпают в специальную машину, которая дозирует продукт различными порциями, в зависимости от установок и потребностей. Такая машина поддерживает и минусовую температуру для сохранности картофеля.
Работнику достаточно поместить корзинку до конца в нужный отсек, при этом происходит нажатие кнопки-датчика и картофель моментально дозируется в корзинку и готов к жарке.
После завершения процесса жарки, корзинку вынимают из фритюра и дают маслу стечь в течении 5-10 секунд. Далее содержимое высыпают в специальную ванночку, где поддерживается температура картофеля, а также происходит упаковка и хранение уже упакованного продукта. Ванночка разделена на 3 отсека перегородками — смешивать разные партии картофеля строго запрещено.
За поддержание температуры отвечают 5 ламп накаливания по 375 Ватт каждая.
Могу ли я действительно доверять ресторанам без глютена?
С ростом популярности безглютеновых диет и увеличением количества людей, у которых диагностируется глютеновая болезнь, все больше ресторанов предлагают альтернативы без глютена.
Хотя это большое достижение, важно отметить, что не все варианты ресторанов без глютена одинаковы. Даже если пища маркирована как безглютеновая, риск перекрестного заражения все равно может быть высоким, особенно с учетом скорости, с которой готовится еда. Из-за этого доверяйте еде только в заведениях, которым доверяете, и убедитесь, что вы упомянули, что еда должна быть безглютеновой для лечения аллергии
Из-за этого доверяйте еде только в заведениях, которым доверяете, и убедитесь, что вы упомянули, что еда должна быть безглютеновой для лечения аллергии.
Иногда, например, «фри без глютена» готовят на том же масле, что и курица в панировке, что означает, что он больше не безглютеновый. Попросите поваров сменить перчатки и посуду и вымыть руки, чтобы предотвратить перекрестное заражение.
Вред говядины
Несмотря на то, что калорийность говядины низкая, мясо может нанести вред организму человека. Важный фактор вреда заключается в том, какой корм был использован в рационе коровы, в то время когда она набирала свой вес. В наши дни многие животные не питаются зеленой природной травой, а комбикормом. А комбикорм, как известно, содержит много пестицидов, нитратов, гербицидов и других вредных веществ. Этот корм попадает в организм животного, а люди употребляют эти вещества вместе со съеденным мясом.
Кроме того, вред говядины зависит от того, как именно выращивали крупный рогатый скот. Любая ферма старается ускорить процесс взросления животного. Им колют разные прививки, антибиотики, гормоны и стимуляторы. Такие процедуры делают мясо говядины не таким полезным, как хотелось бы, а наоборот могут нанести вред здоровью.
Вред говядины заключается и в ее приготовлении. Доказано, что в жареном виде говядина вкусная, но не безопасная, потому что во время жарки образуются канцерогены, что уж говорить о калорийности говядины в этом случае, которая слишком высокая.
Избавьтесь от опасных папиллом НАВСЕГДА
Простой и проверенный способ избавления от папиллом и бородавок без опасных последствий. Узнайте как >>
Как регулировать калорийность гамбургера и сделать его более здоровым?
Хотя гамбургер, вероятно, не самый питательный выбор, он также не самый худший. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать его более здоровым.
1. Приготовьте свой гамбургер дома.
Когда готовите дома, можете контролировать размер порции, особенно если важна калорийность бургера из говядины. По данным Американской ассоциации сердца, рекомендуемый размер порции говядины составляет всего 85 г. Также можно изменить способ приготовления, чтобы улучшить питание: некоторые люди делают гамбургеры из цельных злаков, таких как цельные зерна (киноа или булгур), чтобы помочь «связать» мясо. В этих зернах мало натрия, они добавляют клетчатку и содержат витамины и минералы.
2. Добавляйте овощи.
Добавьте овощи в свою котлету для гамбургера. Шпинат, лук, нарезанный перец и другие овощи добавляют аромат, хрустят и повышают питательную ценность. Это также может помочь уменьшить количество употребляемого мяса и увеличить потребление клетчатки.
3. Готовьте на гриле.
Независимо от того, едите ли вне дома или готовите дома, калорийность гамбургера, приготовленного на гриле, будет ниже, чем в случае с жареными котлетами: когда жарите мясо на гриле, жир уходит; когда готовите котлету на сковороде, мясо находится в жире и поглощает большую его часть.
4. Используйте постное мясо.
Когда выбираете говяжий фарш для своего бургера в продуктовом магазине или мясной лавке, ищите 95% нежирный говяжий фарш, чтобы сэкономить калории и насыщенные жиры. Вы также можете сочетать нежирный говяжий фарш с нежирной фаршированной индейкой, чтобы сохранить вкус говядины, но свести к минимуму насыщенные жиры и калории.
5. Попробуйте бургер без булочки сверху.
Большинство булочек добавляют в нашу еду калории (чикенбургер, гамбургер или чизбургер – не имеет значения), жир и рафинированные углеводы. Так что сократите свое количество вдвое, обойдясь без верхней части булочки. Гамбургер создаст больше беспорядка при поглощении, но будет немного полезнее. И при необходимости всегда можно воспользоваться вилкой и ножом. Другой вариант – использовать обертку из салата и полностью обойтись ею в качестве булочки.
6. Сократите потребление соли.
Многие ресторанные гамбургеры очень соленые. Если пытаетесь сократить потребление натрия в своем рационе, уменьшите количество добавленной соли, когда будете готовить гамбургер дома. Используйте другие приправы, такие как свежий лук или халапеньо, для усиления вкуса.
7. Будьте осторожны с приправами.
Булочка с котлетой сам по себе содержит много калорий. Начинки и приправы могут привести к тому, что количество жира и калорий превысит норму. Не используйте бекон, майонез, соус для барбекю и даже кетчуп, если хотите гамбургер с меньшим количеством калорий, жира и сахара. Если заказываете гамбургер в ресторане, попросите свои приправы на гарнир. Затем держите размер своей порции примерно в столовой ложке.
8. Тщательно выбирайте гарнир.
Что идеально сочетается с сочным бургером? Если едите вне дома, вполне вероятно, что еда будет сопровождаться картофелем фри и, возможно, даже молочным коктейлем. Ваше общее количество калорий для этого приема пищи будет исчисляться тысячами. Если хотите сократить количество жира и калорий, наслаждайтесь гамбургером с овощными палочками, небольшим салатом или гарниром из овощей, приготовленных на пару. Пейте воду или несладкий чай со льдом, чтобы утолить жажду.
Рекомендации
- Получите разрешение на диету у врача.
- Меню лучше заказать у диетолога.
- Меню должно быть максимально простое, но сбалансированное по БЖУ, чтобы организм не ощущал нехватки в необходимых нутриентах.
- В день выпивать по 2 л чистой воды.
- От жарки следует отказаться. Но если пару раз в неделю в меню окажутся блюда с поджаркой, не будет ничего страшного.
- Больше гуляйте и дышите свежим воздухом
- Двигательную активность нужно увеличить, но занятия спортом должны быть умеренными, иначе при таком низкокалорийном меню можно довести себя до изнеможения.
- Предполагается дробное 5-разовое питание.
- Все продукты должны быть низкокалорийными и полезными. Никакого фастфуда, маринада, майонеза, копчёностей, пирожного в меню быть не должно.
- Старайтесь соблюдать режим дня.