Что означает пранаяма
Термин пранаяма состоит из двух частей: прана и яма. Яма означает контроль, а прана – жизненную силу, бодрость. Прана – это тонкая энергия, которую нельзя физически почувствовать и в Аюверде означает космический интеллект, распространение дыхания природы, питающий и укрепляющий все существо.
Пранаяма – это практика регулирования потока праны (жизненной силы). Иногда этот термин переводят по-другому: прана и яма — расширение, и расшифровывают как «расширение праны». Сначала эти два перевода могут показаться противоречащими друг другу, но в действительности это не так, это лишь углубленное понятие термина «контроль».
Контроль не означает переделывание, а только направление в нужное русло. В последней главе Йогасутры (JS IV.3) Патанджали описывает поток праны (жизненной силы), используя следующую метафору. Если фермер выращивает рис на террасных полях, ему не придется носить воду в ведрах в каждый уголок поля, он просто удалит плотину в верхней части террас и вода полностью польет поля без каких-либо усилий со стороны фермера. В изучении техники следует провести работу над устранением психических препятствий (блокад), чтобы прана не была разрушена и могла течь по соответствующим каналам.
нади шодхана пранаяма
Капалабхати
Наконец, следует еще указать на Капалабхати («огни черепа”). Это дыхание, которое в йоге – в зависимости от традиции – приписывается как очистительным упражнениям, так и пранаяме. В Капалабхати мы быстро и активно выдыхаем в течение длительного периода времени (подобно фырканью). Это приводит к завихрениям дыхательного воздуха, которые помогают сильно проветривать и очищать пазухи. В то же время слизистые оболочки лучше кровоточат.
Противопоказания
Любые упражнения, в том числе дыхательную гимнастику, стоит начинать делать осторожно. Проконсультируйся с врачом, прежде чем приступить к практике
Начинай занятия постепенно! Внимательно наблюдай за организмом, избегай чрезмерной нагрузки.
Откажись от дыхательных техник после операций в период острой стадии любых заболеваний и при наличии таких недугов как: сильная близорукость, гипертония, инфаркты, глаукома, ОРВИ, сердечно-сосудистые и эндокринные патологии.
Дыхание оказывает большое влияние на здоровье, настроение и энергию. Правильно подобранная дыхательная гимнастика может значительно повысить качество твоей жизни. Главное – постепенность, здравый подход и регулярность занятий. Будь здоров, дыши полной грудью!
Практика пранаямы
Займитесь расслабляющей и восстанавливающей гимнастикой пранаямой йогой – упражнения помогут не только стабилизировать дыхание, но и сконцентрировать свои мысли. Упражнения уместны как для молодых людей, так и для людей пожилого возраста.
Спустя несколько недель и подготовив себя можно переходить к основным типам занятий дыхательной практики. Регулярное выполнение техники помогает продлить жизнь, наполнив ее гармонией и спокойствием.
