Йогический массаж – единение йоги и физиотерапии

«Йога для ленивых»

Этот тип массажа хорошо тем, что не заставляет человека прилагать усилия для его осуществления. Йога-массаж предпочитает тот, кто не желает или не способен проявлять двигательную активность.

Во время сеанса человек пассивно лежит, а с мышц снимается напряжение и происходит релаксация. Это подходит людям, которым запрещаются физические нагрузки вследствие перенесенных операций, инсульта или травмирования органов. Во время массирования происходит расслабление всех групп мышц и стимуляция их деятельной активности для восстановления работоспособности.

Во время сеанса человек лежит на мате на спине или животе или принимает позу, которую ему предлагает массажист. Мастер делает следующие манипуляции:

1. Мнет и вдавливает тело руками и ступнями ног как можно глубже для его максимального расслабления.
2. Растягивает тело, применяя методы йоги.

Воздействие при этом осуществляется не только на внешние и внутренние мышцы, кости, суставы, но и на энергетические точки. Как правило, мастер является и знатоком физиологического строения человеческого тела, и знатоком в области восточной медицины и психологии человека.

Как еще можно помогать шее?

Так же наиболее безопасный способ помочь справиться с болью в шее – точечный массаж. Наши руки, а так же все тело имеют проекции разных органов. На видео Мастер Му подробно объясняет как искать точки для облегчения проблем с шеей. Найдя один раз эти точки – вы сможете помогать себе и близким.

Еще одно место, массаж которого помогает при боле в шее, головной боли, скачках давления – основание черепа. Кроме того, это очень приятный массаж, если попробуете, наверняка ощутите как-будто глаза стали лучше видеть, уши лучше слышать, мир становится ярче и звонче.

И наконец – наши ноги несут все наше тело, здоровье, как и болезнь и старость начинаются с ног

Независимо от того чувствуете ли вы себя здоровыми или имеете какие-то проблемы – обязательно каждый день уделяйте внимание общему мягкому массажу ног, храните стопы в тепле, приятны и полезны теплые ванны для ног. В следующей статье мы расскажем подробнее об этом простом и эффективном способе поддержания здоровья. На видео Мастер Му показывает точки на стопах, которые эффективны при решении проблем с шеей

На видео Мастер Му показывает точки на стопах, которые эффективны при решении проблем с шеей.

Обязательно посмотрите в видео технику массажа и принципы поиска точек, включите субтитры, делитесь своими ощущениями.

ШЕЯ – массаж и расслабление. Уроки Здоровья онлайн Му Юйчунь

На нашем канале Zhen Gongfu вы сможете найти множество видео, посвященных самым разным аспектам здоровья.

Противопоказания

Лечебные занятия йогой подходят для широкого круга людей. Йогатерапию назначают при сложных патологиях и увечьях. В таких случаях занятия состоят из простых движений, дыхательной техники и медитации.

Но существует ряд противопоказаний, при которых йогические практики строго запрещены:

• тяжелые психические нарушения (эпилепсия, шизофрения, психозы, пограничные психические состояния);
• онкологические заболевания;
• болезни кроветворной системы;
• повреждения позвоночника и органов пищеварительной системы в сложной форме;
• инфекционные заболевания опорно-двигательной системы;
• тяжелые поражения опорно-двигательного аппарата;
• паховые грыжи;
• инфекции, поражающие спинной и головной мозг;
• тяжелые травмы позвоночника, черепно-мозговые травмы;
• хроническая гипертония;
• сложные болезни сердечно-сосудистой системы (аневризма аорты, некомпенсированные пороки сердца, мерцательная аритмия).

В некоторых случаях возможны временные противопоказания. Нельзя заниматься йогатерапией в течение 6 месяцев после перенесенного инфаркта, инсульта. Когда можно будет приступить к лечебной йогической практике, должен решить лечащий врач.

Нельзя заниматься йоготерапией при заболеваниях сердца.

Противопоказана практика:

• в течение нескольких месяцев после хирургического вмешательства в брюшной полости или на грудной клетке;
• с четвертого месяца беременности и в течение трех месяцев после родов;
• при обострении хронических заболеваний – панкреатита, аппендицита, кишечной язвы, холецистита;
• в период заболеваемости гриппом или простудой;
• при понижении или повышении температуры тела;
• при сильном переутомлении;
• при появлении незначительного дисбаланса работы вестибулярного аппарата;
• в период временного повышения глазного или внутричерепного давления;
• после приема медикаментов в большом количестве.

Как выполняется?

Перед началом нужно сбалансировать внутреннюю энергию. Специалист надавливает на нужные точки и стимулирует работу энергетических каналов. Подготовка к массажу включает такие этапы:

• Ароматерапия – влияет на настроение пациента. Массажист подбирает вид масла индивидуально для каждого человека.
• Музыка – спокойная мелодия способствует расслаблению и проявлению приятных эмоций.
• Пациент и массажист настраиваются друг на друга. Такая связь помогает чакрам раскрыться, что увеличивает потоки положительной энергии.

Масла во время массажа добавляют приятные ощущения. Они питают и увлажняют кожу, что позитивно сказывается на её виде.

Перед использованием ароматических масел массажист убеждается в отсутствии аллергии на компоненты.

Классический

Для полноценного массажа хватить 30 минут. Для долгосрочного проходят курс из 5-10 процедур. Чамписсаж проходит в сидячем положении. Процесс состоит с таких этапов:

1. Вначале разминают плечи, что убрать напряжение. Массажист двигается от шеи к предплечьям. Сильно кожу не придавливают. При появлении дискомфорта давление ослабляют.
2. В основании шеи массируют каждый позвонок.
3. Большими пальцами по кругу растирают плечевую область.
4. На основание шеи пациента кладут свои предплечья и вращают ими. Подобные манипуляции проводят с плечами.
5. Переключаются на бока шеи. Массировать начинают от ушей и вниз к основанию.
6. Ладошками обнимают голову с двух сторон и наклоняют вперёд, назад, влево и вправо. Затем вращают головой по кругу.
7. Раздвинутыми пальцами проводят вверх. При этом ладони соприкасаются с головой.
8. Кожу массируют 2 минуты подушечками пальцев. Обрабатывают круговыми движениями виски.
9. Медленными поглаживаниями расслабляют часть ото лба до задней части головы. Под конец давление минимизируют.
10. Лёгкими движениями проходят по лицу в направлении сверху вниз и наоборот.
11. Растирают мочки ушей и ушные раковины. Массаж заканчивают аккуратным поглаживанием пройденных зон.

При правильно исполнении после первого сеанса наблюдается прилив сил. Активизация энергетических каналов воздействует на организм и помогает преодолеть заболевания.

Аюрведичекий

Такой вид массажа называется Широдхара. Он выполняется с использованием натурального масла для стимуляции роста волос. Регулярные процедуры 1-2 раза в неделю сделают пряди шёлковистыми и сильными. Пошаговая инструкция для выполнения древнего массажа:

1. Руки смазывают маслом и втирают в темя. Плавно спускаются от темени к ушам и затылку. Оставшееся масло размазывают по волосам.
2. Голову наклоняют и выливают новую порцию на затылок и пальцами втирают в её верхнюю часть.
3. С нажимом левой рукой проводят от левого уха к затылку. Движения повторяют с другой стороны.
4. Берут пряди на темени, затылке, в начале шеи и по очереди немного тянут.
5. Пальцы смыкают вместе на лбу. Для равномерного распределения масла их ведут в стороны. Проводят массаж в зоне между висками и теменем с помощью средних пальцев. Двигаются против часовой стрелки. Аналогичные манипуляции осуществляют на висках.
6. Указательные пальцы по часовой стрелке обрабатывают место за ушами, после чего массажируют заднюю часть шеи.
7. Растирают по кругу мочки ушей и легко расчёсывают волосы от макушки до затылка.

Благодаря процедуре полезные вещества проникают в глубинные слои кожи, что оказывает сильное воздействие на организм. Масла на натуральной основе закрепляют эффект.

Для разных типов волос подбирают масла с соответствующими ингредиентами. Для сухих и крашеных прядей используют эфирные масла жасмина, ромашки, сандала, герани. Для жирных – лимон, мята, можжевельник. Истощённые и седеющие волосы требуют наличия масел с зародышами пшеницы, сандалом, жожобом, розой, розмарином.

Предлагаем посмотреть видео о пользе массажа Широдхара:

https://youtube.com/watch?v=mf0_J5fwuRw

Он сжимает органы находящиеся на сонных артериях (сонные синусы). Это основные каналы, через которые поставляется в мозг кровь. Они выполняют функции индикаторов давления и согласуют частоту сердцебиений и кровяное давление с правильным функционированием дыхания.

Джаландхара бандха воздействует на организм на всех уровнях. Управляет течением биоэнергии в организме, что помогает расслабиться.

Сжатие сонных синусов тоже приводит к умственному равновесию из-за уменьшения частоты работы сердца.

Ко всему прочему, оно вызывает интроверсию – человек уходит в себя и забывает об окружающей реальности. Мозг и все нервы приходят в спокойное состояние. Человек становится очень сосредоточенным и рациональным.

Техника Джаландхары бандхи

1. Примите любое положение со скрещенными ногами.
2. Если не в состоянии принять такую позу, пусть выполняйте стоя.
3. Расположите ладони на коленях.
4. Зажмурьте глаза и расслабьтесь.
5. Как следует вдохните и, затаив дыхание, склоните голову вперед, приближая подбородок к груди.
6. Опираясь в область коленей, распрямите руки, и в тот же момент плечи вверх и вперед, что даст возможность верхним конечностям не разрывать замок.
7. Пребываем в данном положении до того момента, пока в состоянии удерживать дыхание. Потом снимите напряжение с плеч, разомкните замок и поднимите подбородок. Сделайте медленный выдох.

После нормализации дыхания сделайте опять. Можете делать столько, сколько хотите, если у вас это не вызывает дискомфорта. Начинающим заниматься йогой, необходимо планомерно наращивать число циклов, стартовав с пяти.

Йога для шеи: расслабление | Утренняя Йога за 10 минут | Йога chilelavida

Воздействие техник на организм

И йога, и пилатес делают человека сильнее, выносливее и здоровее. Но каждая из методик по-своему воздействует на тело за счет разницы в упражнениях и подходе к дыханию.

Йога помогает:

• развить гибкость, пластичность и выносливость;
• улучшить состояние внутренних органов и всех систем;
• снять зажимы психоэмоционального характера;
• научиться расслабляться и медитировать;
• приобрести способность к концентрации;
• успокоить разум, найти гармонию, освободиться от стресса и негативных мыслей;
• омолодить весь организм;
• увеличить рельефность и форму тела в целом.

Влияние пилатеса:

• оздоравливает организм комплексно, особенно в области позвоночного столба;
• увеличивает силу, делает мышечный каркас более объемным;
• нормализует гормональный фон;
• улучшает тонус тела, ведет к стройности;
• повышает настроение.

Йога подходит тем, кто стремится избавиться от стрессов, научиться растяжке и в перспективе сделать свое тело более рельефным. Тем, кто хочет быстрых результатов и снижения веса, стоит отдать предпочтение пилатесу. Он помогает прокачать самые распространенные проблемные зоны бедер, ягодиц и брюшного пресса.