Йосинори Осуми: «я никогда не говорил, что голодание способствует аутофагии»

Сильные люди прошлого века – легенды бодибилдинга

Нынешняя форма бодибилдинга берет свое начало во второй половине XIX века. Тогда появились легендарные культуристы. Они работали над своим телом на примитивном оборудовании, без тренировочных планов, составленных личными тренерами. И они достигли – как тогда казалось – невозможного.

Немецкий силач Герман Гёрнер (1891-1956) делал тягу с весом в 320 килограмм. Он поднимал этот вес одной рукой. Другой немецкий культурист из прошлого – Артур Саксон (1878-1921) «Железный мастер». У него не было проблем с регулярным поднятием одной рукой 130 килограммов над головой. Его рекорд 167 кг, впечатляет.

Джо Гринштейн (1893-1977) – его называли “могучим атомом”. Он занимался бодибилдингом до 80 лет, Интересно, что для него не было проблемой согнуть металл зубами или разорвать цепи. А как насчет сильных прошлого века? Самым узнаваемым из них является Чак Аренс. Его популярность достигла своего пика в 1950-1960 годах. Достижения? От простого поднятия гантели над головой весом 72 килограмма (4 раза), до жима от груди 181 кг (28 раз подряд) и приседаний с нагрузкой 362 килограмма.

Подарки от дочери: 25 теплых идей

Настоящая женщина должна сломать дом, спилить дерево и вырастить дочь! Говорят, женщины, родившие дочерей, счастливы по-особенному. Связь матери с дочкой даже не обсуждается. Именно поэтому подарки от дочерей — самые теплые, добрые, нежные. Что же лучше всего подарить маме в этом Новом году?

101. Набор домашнего мыла с натуральными добавками. Суть подарка в том, что его сделают дочкины руки. Мыльная основа продается в магазинах рукоделия, стоит недорого. В качестве добавок можно использовать ореховую муку, масла, ароматные травы.

102. Конфеты из полезных продуктов. Есть масса рецептов, чтобы порадовать маму и не навредить ее здоровью. Основой могут быть мед, орехи, сухофрукты, качественный шоколад. Можно также подарить расписные пряники, рождественское печенье, домашний пирог.

103. Текстиль. Выберите качественные изделия из категории одежды, постельного белья или аксессуаров.

104. Вязаные вещи. Для подарка подойдут варежки, шарф, шаль или предметы для домашнего декора.

105. Варенье из таежных ягод или молодых сосновых шишек. Можно также заменить на мед с черникой, низкокалорийные джемы, клюквенное варенье, восточные сладости — ореховый щербет, фисташковую халву, нугу.

106. Ежедневник. Актуальный презент для деловых мам.

107. Портативная грелка для рук. И модный гаджет, и полезный для здоровья подарок. Можно подарить грелку для ног «Лапа».

108. Шкатулка для рукоделия или ларец для мелочей. В доме никогда не лишние.

109. Кулинарная книга известного повара. Если мама много время проводит на кухне, такому подарку будет несказанно рада.

110. Мастер-класс по приготовлению суши. Если мама без ума от японской кухни, ей понравится такой спецкурс.

111. Водяной шар. Великолепное украшение, которое весь год напоминает о волшебном зимнем празднике. Стоит только потрясти шар, как снежинки внутри запестрят и задвигаются.

112. Набор для чаепития. Как вариант — комплект «Кактус», в котором чашки выполнены в форме кактуса.

113. Настольный USB-аквариум. В этом устройстве есть подсветка и органайзер для канцелярии, а на дисплее отображаются сведения о температуре, времени, календарь.

114. Бутылка для воды с таблетницей. Кто как не дочь позаботиться о здоровье мамы. Это практичное изделие и подходит для тех, кто регулярно принимает медикаменты.

115. Ювелирное украшение. В качестве металла лучше выбрать серебро, это символ года. А изделие может быть каким угодно — брошка, кольцо, серьги, подвеска, цепочка, браслет.

116. Футляр для ключей из кожи. В этой вещи предусмотрены карабины для размещения ключей. С ним ключи всегда будут на своем месте.

117. Кресло-качалка. Самый классический подарок для мам. Поверьте, она будет рада.

118. Сертификат на пошив платье. Мама сможет сшить в ателье то, что ей захочется.

119. Линзы, оправа, очки. Можно дарить не готовые изделия, а сертификаты на покупки в Оптик Центре.

120. Наборы для специй. Хорошая хозяйка всегда найдет этому аксессуару место на кухне.

121. Перчатки из кожи или кашемира. Идеальный вариант для женского подарка.

122. Теплый набор из чая, меда и ложки для меда. Уютный и приятный подарок.

123. Посуда из дерева. Очень органично смотрится на любой кухне, дополняет интерьер в стиле кантри.

124. Набор махровых или бамбуковых полотенец. В хозяйстве все пригодится!

125. Елочный шар с фотографией. Завершает наш топ-лист тематический оригинальный подарок. Такие шары есть в продаже. Поместите внутрь семейную фотографию, и эта игрушка будет самой любимой у вашей мамы.

Подарок может быть каким угодно, но куда важнее для мамы ваша забота, любовь и участие. Помните об этом. И счастливого вам Нового года!

На что обратить внимание

Одна из ошибок при похудении — не учитывать калорийность рациона. Даже если вы едите понемногу, маленькие порции могут иметь высокую калорийность.

Подсчет калорий

Большинство диет направлено на подсчет калорий, но упускают из вида качественный состав пищи. Женщины, следующие диетам, зачастую так озабочены подсчетом калорий, что не обращают внимания на то, что они едят

Несомненно, количество углеводов, белков и жиров важно, но не следует забывать и о витаминах, которых вы лишаете собственный организм

Чтобы пища была не только низкокалорийной, но и полезной стоит добавить в рацион больше зеленых злаков, овощей и фруктов.

5 заблуждений в определении калорийности пищи

Всем давно известно, что наибольшей калорийностью обладают жирные, мучные изделия,сладости и конфеты. С остальными продуктами нет полной ясности, поэтому есть некоторые заблуждения в их оценке.

Заблуждение 1

Заблуждение 2. Все овощи малокалорийны

• В 100 гр брюссельской капусты или свеклы содержат 46 ккал,  сколько и в 150 г нежирного кефира или в 100 гр йогурта 1,5% жирности или 70 гр минтая.
• Наибольшей калорийностью обладают зеленый горошек — 72 ккал на 100 гр, картофель — 83 ккал на 100 гр, чеснок 106 ккал на 100 гр, но его можно не учитывать, так как чеснок  его добавляют в малых количествах.
• Наименее калорийны спаржа, щавель и помидоры — всего 19 ккал на 100 гр.
• Также малокалорийны баклажаны, кабачки, белокочанная и цветная капуста, сладкий перец.
• Но самой низкой калорийностью обладают огурцы. В 200 гр огурцов содержится всего 20 — 30 ккал.

3. Яблоки малокалорийны по сравнению с другими фруктами

Яблоки, особенно кислые можно есть без ограничений

5 типичных ошибок при похудении [Шпильки | Женский журнал]

4. Желе не вредит фигуре

5. Заменители сахара

Не продумывать рацион заранее

Большая загруженность зачастую заставляет забыть о правильном питании, но пропустив день-другой, мы вспоминаем, и, как бы наказывая себя, полностью отказываемся от приемов пищи. Чтобы избежать этой ошибки следует продумывать свой рацион заранее, а также совершать свои покупки с учетом ежедневного питания. Когда ваше питание станет последовательным и вы начнете есть полезную пищу равными порциями и примерно в одно время, организм вас поблагодарит.

Проблемы на тарелке

Женщины всегда подходят к вопросам питания гораздо более эмоционально, чем мужчины и зачастую у них на тарелках оказываются многие нерешенные проблемы, а не просто пища. Когда накапливается множество проблем, сладости, жареная или жирная пища и фастфуд кажутся спасением от нехватки сил и энергии.

Как исправить! Сделайте полезные продукты доступнее. Заранее купите нужные фрукты и овощи, а под рукой пусть всегда находятся порезанные ломтики и орехи. Если вдруг появится желание «заесть» проблемы, то это будет не только вкусно, но и полезно.

Чувство жажды часто можно перепутать с чувством голода. Пить больше воды — совет, который даст вам любой диетолог. Постарайтесь всегда держать бутылочку воды рядом с собой. Если вам не нравится её пресный вкус, то добавьте туда полезные низкокалорийные продукты – огурец, лимон, мяту или имбирь.

Клинические рекомендации по лечению

Эрика до похудения, фото: Кадр из шоу «Я вешу 300 кг: что было дальше?» на TLCЭрика после похудения, фото: Кадр из шоу «Я вешу 300 кг: что было дальше?» на TLC

По словам врача, после двух бариатрических операций, которые не привели к ожидаемому результату, у пациентки было менее 1% шанса на долгосрочный успех. К тому же во время обследования выяснилось, что из-за переедания желудок Эрики растянулся и стал еще больше, чем был до проведения рукавной резекции. На свой страх и риск хирурги провели третью операцию, чтобы Эрика снова стала есть меньше. Желудок снова приобрел небольшой объем, который мог вместить в себя лишь очень маленькие порции пищи.

Героине пришлось вернуться в Калифорнию, чтобы жить с сестрой, так как без постоянной помощи в быту она боялась не справиться с последствиями хирургического вмешательства.

Эрика после похудения

За прошедшие с первых съемок шоу годы участники суммарно потеряли около 9500 кг, но многим из них приходится продолжать ежедневно преодолевать себя на пути к здоровому телу и полноценной жизни. Узнать истории Джанин, которая почти не двигается, Ли и Рине, которые продолжают терять вес, но психологические проблемы угрожают как прогрессу, так их отношениям, и многих других пациентов доктора Нозардана вы сможете с 22 апреля по средам в 21:00 (мск) на канале TLC.

Философия Мартина Форда. Семья

Мартин Форд уверен, что основным залогом успеха любого человека, будь-то споротсмена, актера или инженера, является мотивация. Ведь именно расположение духа, психологический настрой, мотивация самого себя является именно тем средством, которое в итого влияет на финальный результат. Даже спортивные добавки, энергетики и прочая фармакология не так эффективна, когда речь идет о цели и огромного желания добиться этой цели.

Вопрос интересный. Молекулы хондроитина по строению достаточно большие, так как они задерживают воду. Наш организм очень агрессивно относится к большим молекулам белка, воспринимает их как врага. Именно по этой причине все мази с этим веществом работать как обещано не будут.

Хондроитин сульфат не впитается через кожу никаким образом. В лучшем случае будет жуткая аллергия. Да и если бы могли впитывать через кожу подобные вещества, то мы могли бы питаться просто намазывая еду себе на кожу. А что, удобно, обмакнул руку в сладкий сироп и зубы не портятся кариесом и организм запасы глюкозы удовлетворил

Как же тогда мы усваиваем вещества? Наш организм потрясающе продуман, все, что мы едим будет разрушено до простейших составных частей и уже из них он сам будет компоновать то, что необходимо. Все что делают мази — это создают новый очаг раздражения отвлекая мозг, тем самым немного снимая боль + разогревают (что еще может быть даже опасно).

Итак, раз мази НЕ работают, то может быть нам поможет хондроитин и глюкозамин в таблетках/капсулах/порошках?

В таблетках

В желудке данные вещества будут просто напросто разрушены нашим строителем-организмом до основных кирпичиков. Понимаете? Все готовые вещества, которые вы скушаете, не будут использованы нашим недоверчивым организмом в том виде, в котором вы их употребили.

То есть он расщепит готовый хондроитин сульфат до составных частей, которые в последствии будет использовать для его же построения. В итоге мы имеем все те же знакомые нам углеводы и белки.

Нелогично, скажете вы, зачем эта лишняя работа? Ну вот представьте, что организм принимает и использует все готовые вещества, которые получает, без их тщательной проверки, анализа и осмотра. Думаю, вам уже понятно, что это будет иметь крайне печальные последствия для нас. Так что подозрительность нашего организма исходит из желания природы защитить нас.

Готовый хондроитин плохо усваивается, потому что хондроитин сульфат – крупная молекула, крупнее глюкозамина примерно в 100 раз. Его биодоступность составляет всего 13%. Биодоступность глюкозамина составляет побольше, но тоже немного, всего 25%.

То есть непосредственно до сустава дойдет лишь 25% от принятой дозы. Согласитесь, дорого выходит. С глюкозамином дела обстоят получше, так как это знакомая организму и нежно любимая им глюкоза, препарат усваивается на 40% и кстати, впоследствии именно из глюкозамина будет синтезирован хондроитин.

Важный момент, который опускают производители: в препаратах содержится лишь 0,001 всего глюкозамина, который производится нашим организмом! То есть те дозировки, которые нам продают, в 100 раз меньше, чем требуется. Да и к тому же в кровяное русло попадет лишь 25%.

Еще один момент: для получения реального результата требуется 2-3 курса лечения этими препаратами, на что требуется до 1,5 лет.

Но по правде сказать, гораздо эффективнее и логичнее принимать не готовые хондроитин и глюкозамин, а то, из чего они впоследствии будут построены. Кушайте здоровую, разнообразную, качественную пищу.

Кстати, если у вас нет особых проблем с глазами, то у вас вряд ли проблемы с суставами именно из-за недостаточного кол-ва глюкозамина и хондроитина в организме. Скорее всего у вас какие-то неполадки со стрессом, физической активностью, травмами, питанием в целом и прочих аспектах.

Зачем же нам врут? По той же причине, что и науськивают нас покупать ВСАА. Это все происходит только для того, чтобы выбить из вас деньги, потому что это просто громаднейшая индустрия по заработку денег.

Подумайте сами, почти все люди сейчас как минимум раз в жизни страдали проблемами с опорно-двигательным аппаратом. Особенно сейчас, в век сидения на мадам Сижу перед компьютером.

Стул превратит всех в инвалидов (нагнали жути для красного словца). Здоровье вообще и здоровье суставов в частности — это результат образа жизни, а не употребления каких-то протекторов. Так что на деньги, которые вы хотите потратить на БАДы, пустите на абонемент в бассейн.

Кевин Леврон сейчас

Важные моменты

1. Остеохондроз и остеоартроз — это не отложение солей, это дегенеративные изменения хрящевых межпозвонковых дисков и суставных поверхностей.

2. Если массажист обещает вам «разбить» застои соли, например, в шейном отделе позвоночника, чтобы прошёл шейный остеохондроз и перестала болеть голова, уходите от него.

3. Если врач вам советует снизить потребление поваренной соли в пищу, чтобы избавиться от отложения солей — тоже уходите от него. Те соли, что реально есть в организме, абсолютно не связаны с количеством поваренной соли, которую вы съедаете каждый день. Диеты с ограниченным употреблением соли не влияют на эту проблему никаким образом.