Подтяжка лица с помощью упражнений из йоги

Содержание статьи:

Знаменитые упражнения для подтяжки лица входят в арсенал ежедневной работы над собой звезд и других известных людей. Благодаря таким занятиям восстанавливаются обменные процессы, лучше циркулирует лимфа и кровь в лицевых мышцах.

В организме стимулируется производство коллагена и эластина в нижнем слое кожи, что разглаживает морщины, кожа подтягивается, становится здоровее цвет лица. При выборе правильного подхода, если уделять этому достаточно времени, подобные упражнения помогут скорректировать овал лица, очертить линию подбородка и вернуть упругость щекам.

Упражнения можно проводить не только дома, но и во время 10-минутных перерывов на работе. Эффективность гимнастики достигается за счет регулярных ежедневных занятий и намного выше различных массажеров.

Основные правила и условия по выполнению упражнений:

• Лицо должно быть очищенным от загрязнений и макияжа специальным тоником или водой. Можно перед гимнастикой нанести питательный или увлажняющий крем.
• Гимнастику нужно делать сидя или стоя около зеркала, чтобы видеть, все ли правильно вы делаете.
• Каждое упражнение нужно выполнять вдумчиво, медленно, стараясь напрягать мышцы как можно сильнее.
• К следующему упражнению нужно переходить только после того, как почувствуете жжение в мышцах.

Особенности проведения занятий

Гимнастика для лица состоит из элементарных упражнений, не требующих усилий. Чтобы получить визуальный эффект, важна регулярность и несколько свободных минут. Приверженцы всех направлений йоги считают, что положительная динамика станет видна через 3 недели.

Для каждой зоны лица существует свой комплекс упражнений. Это позволяет проработать наиболее проблемные участки — лоб, область вокруг глаз и зону вокруг губ.

Комплекс простых упражнений для лба:

1. Подушечки средних пальцев расположить на краях внутренней части бровей. Направляться не спеша к переносице, выполняя надавливающие точечные движения. Затем вернуться в исходную позицию такими же движениями. Выполнить 25 повторений.
2. Подушечки тех же пальцев расположить посередине бровей. Слегка надавить пальцами на эту область и потянуть кожу вниз. Одновременно поднимать брови, оказывая сопротивление пальцам. Удерживать такое сопротивление на протяжении нескольких секунд. Затем расслабиться и выполнить еще 10-15 повторений.
3. Исходная позиция та же. Надавить пальцами на середину бровей и тянуть кожу вверх. При этом стараться опускать брови, оказывая сопротивление. Зафиксировать позицию на несколько секунд, расслабиться и выполнить еще 10-15 раз.

Упражнения для сохранения молодости кожи в области вокруг глаз:

1. Лечь на спину, закрыть глаза и полностью расслабиться. Подушечками пальцев коснуться наружных уголков глаз. Без давления провести подушечками по нижним векам к внутренним уголкам глаз. Затем провести ими по коже к наружным краям бровей. После чего немного надавить и провести под бровью, вернувшись в исходную позицию. Движение должно быть непрерывным, как бы описывающим окружность. Выполнить до 15 повторений упражнения.
2. Исходная позиция и расположение пальцев то же. Медленно и нежно провести по нижним векам к внутренним уголкам глаз. Затем вернуться в исходную позицию по той же траектории с легким надавливанием. Сделать то же самое по верхним векам. Выполнить по 10 повторений.

Упражнения для области вокруг губ:

1. Положить подушечки указательных пальцев на крылья носа. Выполнить 5 движений по кругу и переместиться немного выше. Затем вернуться в исходную позицию и выполнить еще 10-15 повторений. При этом не нужно оказывать сильное давление. Движения должны быть плавные и медленные.
2. Положить подушечки тех же пальцев на крылья носа. Немного надавить на кожу и двигаться ими вниз к уголкам рта. Выполнить до 10 таких движений. Они должны напоминать поглаживание.

Во всех упражнениях, которые не требуют оказания мышечного сопротивления, следует максимально расслабляться.

Существует еще множество элементов японской гимнастики, которые позволяют бороться с признаками старения и устраняют недостатки кожи лица. Все их выполнять необязательно. Нужно лишь подобрать индивидуально комплекс, который будет воздействовать на ваши проблемные зоны. Ведь у каждой женщины они свои.

Такая гимнастика не представляет сложностей. Помимо благотворного влияния на состояние кожи лица, она зарядит энергией на целый день и сделает нервную систему более устойчивой к различным стрессам.

Подтяжка лица с помощью энергетических упражнений

Энергетические упражнения для подтяжки лица делаются каждое утро в постели после пробуждения. Начинать их нужно лёжа на спине с закрытыми глазами, потирая друг о друга ладони, т.к. в них находятся мощные энергетические центры. После того, как в них почувствовалось тепло и покалывание, руки приближают к лицу и не касаясь проводят по направлению расположения массажных линий: от подбородка к вискам, за уши, шею от основания до подбородка, одновременно медитируя, мысленно представляя, что кожа подтягивается. Движения повторять не менее 2 минут. Далее руки положить на волосы и прижимая к голове дать им сойтись на затылке, как будто затянули узел. Всего несколько минут времени окажут неоценимую услугу для состояния кожи лица.

Другой набор энергетических упражнений, называемый «древнеславянский массаж», состоит из таких действий:

• на очищенное лицо, на точку выше переносицы приложить средний палец, легонько постучать и проводить движения в виде концентрированных кругов, расширяя амплитуду до корней волос. И так 7 раз и более;
• от этой же точки, используя оба средних пальца проводить лучики в разные стороны: по горизонтали, вертикали и диагонали;
• четырьмя пальцами обеих рук скользить по лбу в разные стороны до корней волос, в конце немножко нажимая на голову;
• от кончика носа средние пальцы проводят вдоль него, бровей, у висков чуть надавливая;
• рисовать ромб вокруг глаз: от внутреннего уголка глаз до середины бровей, затем вниз к внешнему углу, вниз под середину глаза и до исходной позиции;
• по периметру кости глазницы проводить круговые движения;
• ладонями надавливать на скулы;
• взять губы между большим и указательным пальцами обеих рук и проводить от центра в стороны;
• точно так же охватить подбородок, движения направлять вдоль овала лица.

Популярные упражнения для лица и шеи

Комплекс упражнений выполняется один раз в день полностью или 2–3 раза частями.

От морщин на лбу

• Зафиксируйте лоб ладонями.

• Потяните пальцами мышцы лба чуть в сторону таким образом, чтобы разгладить межбровные морщины.

• Медленно поднимите брови вверх (наморщите лоб), одновременно оказывая руками сопротивление, направляя кожу вниз.

• Расслабьте лоб и руки.

• Повторите 20 раз. В конце задержитесь в статике на 20 секунд.

• После упражнения расслабьте мышцы лба, поглаживая его снизу вверх.

Против носогубных складок

• Ладонями зафиксируйте губы, носогубные складки, щеки и подбородок.

• Запястьями прижмите губы к зубам.

• Надуйте щеки, одновременно надавив на них ладонями.

• Затем сдуйте щеки и расслабьте руки, не убирая их от лица.

• Выполните 20–30 раз.

• Задержитесь в статике 10 секунд и сделайте еще 2–3 подхода с короткими перерывами.

Чтобы щеки не провисали

• Приложите ладони ко рту, слегка захватив щеки.

• Зафиксируйте пальцами губы, носогубные складки и подбородок.

• Надувайте и сдувайте щеки до ощущения легкой усталости в течение 20–30 секунд. Дышите носом. Воздух перекатывайте из ротовой полости в щеки.

• Следите, чтобы губы были прижаты к зубам и между губами и зубами не было воздуха.