на главную точечки написать письмо

Красота для ЖЕНЩИН

Танцевальные занятия

Стрип-пластика

Это занятие относится к разряду танцевальной аэробики. Она предполагает красивые амплитудные движения, много разнообразных приседаний и подъемов, которые выполняются как сидя, так и стоя. При этом делаются трудные в исполнимые переходы из одного положения в другое. Так что стрип-пластика – очень энергоемкая гимнастика.

stripЕсли Вы желаете научиться танцевать чувственно и раскрепощенно, полюбить свое тело и поверить в собственные силы, то стрип-пластика – это то, что Вам необходимо! Преподаватели познакомят Вас со спецификой этого вида танца, откроют Вам возможности Вашего тела, способного воплотить в жизнь фантазии и мечты.

Занятия стрип-пластикой – это откровенно и чувственно, естественно и необыкновенно, это хрупкий баланс допустимого и недозволенного. Стрип-пластика – это лучший способ почувствовать свое тело и уверенность в себе!

Стрип пластика – достаточно энергоемкий вид физической нагрузки. Она позволит скорректировать недостатки и подчеркнуть достоинства фигуры, изменить отношение к собственному телу, повысить общую самооценку, приумножить свое обаяние, уверенность в себе и своей привлекательности. Стрип-пластика позволяет продемонстрировать свою эмоциональность и выразить свою сексуальность в танце, научиться управлять своим телом и красиво его преподносить. Занятия стрип-пластикой тренируют тело, разрабатывают координацию движения и общий тонус мышц, улучшают их эластичность и растяжку.

 

 

        Танец живота

Восточные танцы представляют собой комплекс оздоровительных упражнений.

44434181Во время трясок осуществляется уникальный массаж внутренних органов живота и малого таза. Хорошо купируются застойные явления в органах и тканях, растягиваются спайки, улучшается кровообращение и двигательная функция кишечника. Тем, кто собирается стать мамой, танец будет хорошей подготовкой и поможет быстро восстановиться после родов. Да и во время беременности при индивидуальном подходе кое-какие элементы танца живота вовсе не повредят. Многолетние наблюдения позволяют говорить о хорошем эффекте от занятий танцем живота при дискенизиях желчевыводящих путей, хронических, воспалительных заболеваний органов желудочно-кишечного тракта, в течение 2-3 месяцев занятий наступает заметное улучшение самочувствия при гинекологических заболеваниях.

В движениях танца участвуют все отделы позвоночника, что укрепляет мыщцы. Изменяется осанка, появляется грациозность в движениях, исчезает сутулость. Особенности техники танца на расслабленных, полусогнутых коленях позволяет снизить нагрузку на коленные, голеностопные суставы, поэтому полиартрит не является противопоказанием для занятий.

Движения рук и плечевого пояса укрепляют грудные мышцы и межреберную мускулатуру. Это позволяет на долгие годы сохранить прекрасную форму груди. Продолжительные занятия танцем корректирует фигуру. Неотемлемый элемент - тряска - выступает в роли часто рекламируемого по ТВ дорогостоящего вибромассажера, который избавит вас от целлюлита.

Танец живота называют танцем радости. Сложный и красивый, он совершенно не терпит, когда что-то в нем делают через силу. Каждое движение должно доставлять прежде всего физическое удовольствие. Примите себя такой, какая вы есть, и тогда вы примете тех, кто рядом с вами. Конечно, раскрепощение в танце дело непростое. Но, достигая этого, женщина постепенно меняется внутренне. Гибкость в танце придает гибкость характеру, мягкость и плавность влияют на легкость в общении.

 

Денс mix

Урок Dance Mix сочетает в себе различные направления танцевальной аэробики: латино, джаз-модерн, фламенко, поп, рок-н-ролл, и проходит в формате аэробного занятия. Это занятие – микс различных стилей и направлений, позволяющих создавать оригинальные и необычные комбинации и связки.

Dance Mix аэробика принесет вам отличное настроение, а кроме того, поможет укрепить мышцы ног, развить координацию движений и чувство ритма. Если вы любите танцевать и хотите улучшить свою форму, то эта аэробика для вас. Благодаря Dance Mix вы сможете танцевать под любую современную музыку и всегда будете чувствовать себя раскованно и уверенно на любом танцполе.

 

 

HipHophiphop

Клубный танец - это смесь самых модных и энергичных танцевальных направлений, таких как: Trance, Хаус, Диско, Тиктроник, Funk, 2Step, Strip-dance, Vogue, Hip-Hop, R'n'B ,Freestyle и т.д. Клубный танец развивает гибкость, чувство ритма и несет хорошую физическую нагрузку. R'n'B -это одна из самых модных и интересных разновидностей клубного танца. Четкие ритмичные движения сменяются пластикой, паузами и точками. А ломаный ритм музыки придает клубному танцу оригинальность, красоту и неповторимый стиль. Занятия клубным танцем помогут Вам не только держать себя в отличной форме, но и всегда чувствовать себя лучшим на танцполе любого клуба!

 

 cheergirl

 Черлидинг

Это вид спорта, который сочетает в себе элементы шоу и зрелищных видов спорта (танцы, гимнастика и акробатика). Занятия по черлидингу направлены на развитие выносливости и укрепление мышечного скелета, большое внимание уделяется растяжке и пластике. В программе обучения: гимнастика, построение пирамид, силовые комплексы, обучение прыжковым техникам, танцевальные тренировки, а также обучение визуальному контакту со зрительской аудиторией.

Черлидинг - это яркий интересный вид спорта, в котором спортсменки поддерживают других спортсменов и объединяют болельщиков, регулируя их эмоции.

 

 

                                   Зумба

 zumba1

Zumba – гармоничное сочетание фитнес-программы, основанной на традиционных латиноамериканских танцевальных шагах, с динамичной аэробной нагрузкой для похудения. На занятиях zumba прорабатываются все группы мышц, в результате чего лишние килограммы незамедлительно уходят. В среднем, за час такой тренировки сжигается более 500 калорий. Однако, женщины со всего мира влюбились в это направление еще и потому, что zumba – это очень весело. Стандартные аэробные шаги давно наскучили, и залы «классической аэробики»  заметно опустели. Всем давно стало понятно: нельзя добиться какого-то результата, не получая удовольствия от самого процесса. А занятия zumba приносят исключительно положительные эмоции, которые только усиливаются от созерцания своего отражения в зеркале.

Зумба по праву признан мировым лидером в области танцевального фитнеса. Сегодня он быстрыми темпами набирает популярность и в России.

 

В чем же секрет его успеха? В простоте! Движения легки для понимания и запоминания, а танцевальные связки выполняются с возрастающей интенсивностью. Это напоминает скорее не "занятие" или "урок", а зажигательную вечеринку или бразильский карнавал! А кто же не любит карнавалы?

 

 

 

 

 

 

 

 

Zumba не просто тренировка, это настоящая вечеринка!

 

 

БОДИ  БАЛЕТ

Боди-балет (Body Ballet) является адаптированным комплексом упражнений, состоящим из хореографических па,  упражнений на растяжку («стрейчинг») и аэробных элементов. Этот комплекс упражнений создавался на основе классического балетного «станка», а также включает в себя элементы контемпорари-денс (современного балета), йоги и пилатеса.

Уникальность и популярность Боди-балета в том, что начинать им заниматься никогда не поздно – возрастных рамок  и ограничений по здоровью просто не существует!

Боди-балет для тех, кто хочет быть подтянутой, иметь контуры тела, приближенные к привычным балетным стереотипам, приобрести чувство баланса, раскрепостить свой танцевальный потенциал.

Эти занятия помогут Вам довольно быстро обрести хорошую форму: плоский живот с четко контурированными мышцами, сильные красивые руки, стройные ноги, упругие ягодицы, изящную линию талии и бедер, а также развить гибкость, пластичность, выработать ту неповторимую грациозную осанку и посадку головы, которые присущи исключительно 
танцорам.

Балетная хореография уже давно пришла в спортивную индустрию, потому что сложно придумать ей аналог по эффективности. За счет упражнений при развернутых носках не существует лучшей тренировки для мышц ягодиц. Как известно, в основе классической хореографии лежит система совершенствования формы, благодаря которой можно проработать не только поверхностные мышцы, но глубокие мышечные слои, причем здесь действуют законы, отличные от законов тренажерного зала. Ведь во время силовых тренировок мышцы утолщаются, а хореографические упражнения способны сделать их более тонкими и длинными. Благодаря этому «балетная» фигура выглядит в разы красивее спортивной, – ее контуры более вытянутые и плавные.

                                                          Дресс-код


Входя в зал, не обязательно надевать розовые пуанты на атласных лентах и белую пачку. «Дресс-код» для занятий боди-балетом – эластичные топы и брюки из воздухопроницаемых материалов, на ногах – специальные кроссовки, «балетки» или же чешки

 Как и любая тренировка, боди–балет начинается с разминки, которая длится примерно 20 минут. В это время дается разогревающая нагрузка, которая увеличивает частоту сердечных сокращений и готовит мышцы тела к интенсивной работе.
 Основная, танцевальная часть длится около 30 минут. Именно в это время мы и формируем рельеф мышцы, вырабатываем хорошую осанку, учимся владеть своим телом.
Заканчивается комплекс обязательной заминкой, во время которой с помощью дыхательных упражнений и растяжек нагрузка постепенно снижается.


  Хотите стать изящной, гибкой и грациозной, тогда включайте боди-балет в свои тренировки.