Почему женщинам худеть сложнее, чем мужчинам: 4 доказанных факта о наших различиях

Норма потребления белка в день

Белки необходимы для роста и восстановления клеток тела. Но потребляемый нами белок расщепляется на аминокислоты, которые поглощаются тонким кишечником. Нужные для организма кислоты проходят через природный фильтр — печень, а все лишнее просто выводится через мочеполовую систему. 

Согласно Рекомендуемым диетическим пособиям (RDA), разработанным Институтом медицины Национальных академий (США) и опубликованным еще в 1997 году, человеку необходимо 0,8 г белка на 1 кг веса. Эта доза касается людей с сидячим образом жизни. Соответственно:

• норма белка для женщины весом 60 кг — около 48-50 г белка в день; 
• норма для мужчин рассчитывается аналогично, поэтому показатель будет варьироваться в пределах 55-65 г.

Отдельная норма белка в день для спортсменов и тех, кто испытывает серьезные физические нагрузки. Силовые упражнения приводят к расщеплению белков в мышцах. Чтобы мышцы крепли, белки должны возобновляться. Атлетам рекомендуют съедать до 2 г белка на 1 кг массы тела, в идеале — это 1,2-1,5 г на 1 кг веса. 

Добавлять больше белков в рацион рекомендуют пожилым людям. Дело в том, что с возрастом мы нуждаемся в большем количестве белков для поддержания той же мышечной массы. Норма белка в день для людей старшего возраста — 1,2 г на 1 кг массы тела.

Главные показатели шизофрении

Диагноз устанавливается на базе интернациональной классификации заболеваний (МКБ-10). Шизофрения имеет место в категории F20.

Первые признаки шизофрении:

• Открытость образования мыслей — люди из окружения наверняка знают, о чем мыслит человек.
• Идеи оказания влияния — человек полагает, что его мысли и действия регулирует какой-то другой человек.
• «Голоса» в голове, которые дают комментарии по поводу тех или иных действий.
• Прочие глупые идеи — о способности выстраивания коммуникации с потусторонним миром, паранойя и тому подобное.

Содержание подобных мыслей может быть разнообразным. Это зависит от самого человека, окружающего его общества.

Определять наличие галлюцинации при таком заболевании — сложная задача. Пациент в некоторых случаях не принимает это за галлюцинации и уверен, что это происходит все в самом деле.

Важно! Галлюцинации при шизофрении, как правило, появляются в виде голосов, ощущений жжения и покалывания.

Как распознать шизофреника? Болевые ощущения в голове, как правило, происходят ввиду оказания влияния извне, которое может находит своё отражение в следующем:

• жжение,
• ощущение распирания,
• ощущения давления на голову,
• спутанные мысли,
• чувство тяжести в висках и в затылке.

Быстрая утомляемость может стать причиной наличия истощения нервной системы. Иногда это может быть связано с заболеванием на постоянной основе, поэтому в этом случае стоит подбирать качественное лечение.

признаки шизофрении

Бессонница или ухудшение качества сна у подобных пациентов может свидетельствовать о начале обострения.

Часто люди страдают от чувства сонливости в дневное время. Наиболее сильно данная проблема тревожит людей с депрессивным настроем и обеспокоенностью, что также относится к первым симптомам шизофрении. Диагностирование бессонницы в таком случае осуществляется квалифицированным психиатром.

3

Мужчины менее устойчивы к боли, чем женщины

Замечал, как одно и то же действие, например удар пальцем о ножку стула, ты и твоя девушка воспринимаете по-разному? Ты начинаешь орать и бегать по дому с горящими глазами, тогда как она просто потрёт палец и пойдёт по своим делам.

Всё дело в том, что сигналы боли распространяются по нервным окончаниям мужчин и женщин неодинаково. По крайней мере, к такому выводу пришли исследователи, которые испытывали влияние боли на самцах и самках мышей. Вкратце: женщины так же чувствуют боль, но их организм не использует микроглию (подтип глиальных клеток центральной нервной системы) для усиления ощущений. Возможно, это связано с функцией деторождения, которая является болезненной и при том же самом уровне боли, что испытывают мужчины, вызывала бы шок и летальный исход у большинства женщин.

Так что не удивляйся, если в один из дней увидишь обезболивающие отдельно для мужчин и женщин. Это не следование повестке — мы просто по-разному чувствуем боль.

Отличие мужчин от женщин

1. Отличие полов в утробе матери

Ученые из Университета Аделаида говорят, что плацента матери ведет себя по-разному в зависимости от пола вынашиваемого ребенка.

Таким образом, отличие девочек от мальчиков закладывается не только с рождения, а уже в утробе матери.

Мальчики, как правило, крупнее и растут быстрее в утробе матери. Это может сформировать напряжение в плаценте, а также привести к недостаточному питанию плода и повышенному кровяному давлению у женщины.

Если она вынашивает девочку, то её плацента более устойчивая для поддержания беременности и повышения иммунитета против инфекций. В этом уверена Анжела Саини.

Одно из возможных объяснений, по ее словам, состоит в том, что, согласно статистике, мальчиков рождается больше, чем девочек.

Может быть, таким простым естественным способом в природе налаживается баланс.

Отличие между мужчиной и женщиной

2. Риск преждевременных родов выше у мам, вынашивающих мальчика

Мальчики на 14 процентов чаще, чем девочки, рождаются преждевременно.

Профессор Джой Лаун (Joy Lawn), неонатолог и эпидемиолог из Лондонской школы гигиены и тропической медицины, в 2013 году провела исследование в отношении преждевременных родов во всем мире.

Результаты подтверждают, что риск при рождении мальчиков, действительно, существует.

Она утверждает, что даже в утробе матери девочки созревают быстрее, чем мальчики, что дает весомое преимущество, потому что их легкие и органы более развиты.

В Великобритании, например, ежегодно преждевременно рождается около 6 000 мальчиков.

Это означает, что органы младенцев мужского пола менее развиты, и это может поставить под угрозу ранний этап в их жизни.

Кроме того, даже если разнополые младенцы получают одинаковую медицинскую помощь при рождении, по статистике, именно мальчики умирают чаще в процентном соотношении.

Сводки из кабинета диетолога

Однажды на консультацию к диетологу пришла семейная пара — мужчина и женщина. У обоих супругов был лишний вес ─ примерно 10 кг. Супруги решили худеть вместе, поддерживая друг друга и разделяя сложности похудения. Они записались в фитнес-центр, начали заниматься на беговой дорожке, качать пресс и плавать в бассейне. Разумеется, питание их было тоже абсолютно одинаковым.

Спустя некоторое время была сверка результатов. Каково же было изумление супруги, когда ее муж за месяц похудел на 4 килограмма, а она за это время — поправилась на 1 кг! Женщина была готова отказаться от идеи похудения, не видя в ней никакого смысла. Но стоило врачу подобрать индивидуальную программу с акцентом на половой признак, как женщина начала стремительно снижать вес. Спустя два месяца она «догнала» своего супруга, а через полгода они оба достигли одинаково впечатляющих результатов и желанного значения на весах.

Эта история как нельзя лучше показывает, что мужчинам и женщинам для похудения нужны разные условия

Так на что же нужно обращать внимание, планируя сбросить все «лишнее»?

Женщина- сильный пол

Однако скоро такая постановка вопроса может измениться. Не секрет, что на протяжении многих веков ведется ряд научных исследований, по сути, доказывающих, что женщины во многих моментах сильнее мужчин.

Анжела Саини (Angela Saini), автор новаторской книги о битве полов говорит следующее:

“Мы почти уверены в том, что мужчины являются более жестким и более сильным полом. Но силу можно определить по-разному.

Когда дело доходит до самого элементарного инстинкта – выживания – именно тело женщины, как правило, лучше приспособлено к этому”.

От долгожительства и способности противостоять болезням до умения управлять болью, исследуются удивительные возможности женщины, которые, действительно, делают их сильным полом.

Женский сон отличается от мужского

Дело в том, что когда дело касается сна, женщины не похожи на мужчин. Есть основные физиологические различия, связанные со сном у женщин и мужчин. Например, начиная с рождения, у женщин медленноволновой сон больше, чем у мужчин. Медленноволновой сон, который возникает во время 3-й и 4-й стадий сна, является самым глубоким, самым освежающим сном, который дает хорошее настроение и пробуждает.

Назначение гормональных препаратов

Советы, помогающие снизить количество эстрогена в организме:

• Откажитесь от обычных чистящих средств. Используйте органические и натуральные бренды.
• Чтобы избежать потребления эстрогенных пестицидов выбирайте только натуральные продукты.
• Старайтесь употреблять травяные и органические источники белка.
• Избегайте употребления сои и производных сои (тофу, соевое молоко, соевый белок и соус, соевые бобы, чечевица);
• Минимизируйте потребление алкоголя.
• Используйте стеклянные контейнеры для еды и напитков. Если вы используете пластик, никогда не разогревайте в нем пищу. По возможности избегайте мягких пластиковых бутылок — выбирайте нержавеющую сталь или стекло.
• Переключитесь на косметические средства, которые не содержат парабенов и фталатов. Ищите органические и натуральные альтернативы.
• Ешьте пищу, которая помогает печени должным образом метаболизировать и выводить излишки гормонов: зеленые листовые овощи, кориандр, чеснок, авокадо, капуста (брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста).
• Пейте лимонную воду, чтобы лучше выводить из организма избыток эстрогена.
• Употребляйте ромашковый чай (известный антиэстроген). Он облегчит сопутствующие симптомы.
• Употребляйте фильтрованную воду.
• Участвуйте в занятиях йогой или медитацией, прогулках или мероприятиях, которые помогают уменьшить стресс в повседневной жизни.

Одни из самых противоречивых товаров для красоты и личной гигиены — дезодоранты. Подавляющее большинство случаев рака молочной железы происходит в верхнем наружном квадранте грудной клетки (в области подмышек). Избегайте использования парабеновых дезодорантов, особенно в этих областях.

Гормональный дисбаланс можно и нужно лечить до возвращения гормонов в идеальное состояние. Если вам не убрать жир с живота и бедер, нужно обратиться к врачу. Специалист поможет найти причину ожирения и обрести стройную фигуру.

Причина № 7. Желчные камни

Отсутствие полноценного питания может вызывать различные нарушения в работе желудочно-кишечного тракта — вздутие живота, запоры, замедление пищеварения, гастрит, язву. Последствия могут быть еще более печальными, если низкокалорийная диета сопровождается приемом слабительных средств, жиросжигателей или специальных стимуляторов, подавляющих чувство голода. Большинство таких препаратов истощают ресурсы организма и отрицательно влияют на центральную нервную систему. Кроме того, стремительная потеря веса появления желчных камней. Во время сжигания жира печень выделяет в желчь холестерин. Если его концентрация становится слишком большой, желчь кристаллизуется и превращается в камни. Такому риску подвержены все худеющие, которые теряют более 1,5 кг веса в неделю.

Классификация ожирения

Выделяют три типа ожирения:

Гиноидное (по женскому типу, условно называется «груша»).

Накопление лишнего жира происходит в зоне бедер, ягодиц и в нижней части живота. В отличие от абдоминального типа, считается менее опасным, особенно на начальных стадиях, так как гормональный фон не страдает, а жир откладывается под кожей, а не висцерально (вокруг органов).

Абдоминальное (по мужскому типу, условно называется «яблоко»).

Жир откладывается на животе, плечах, грудной клетке и в незначительном количестве  – на ногах. В большей степени этот тип присущ мужчинам, поэтому его часто называют андроидным или мужским. Если же оно развивается у женщины, то, как правило, это связано с нарушением баланса половых гормонов, а именно – с повышением уровня тестостерона. 

Этот тип ожирения представляет для организма человека серьезную опасность. Деградация внутренних процессов начинается уже с первых этапов ожирения: снижается подвижность брюшной стенки, начинается рост внутрибрюшного давления, нарушается дыхание. 

МКБ-10 (Международная классификация болезней 10 пересмотра) относит абдоминальное ожирение к категории «Болезни эндокринной системы, расстройства питания и нарушения обмена веществ». 

Жир откладывается висцерально, то есть между органами брюшной полости. Он накапливает токсины, повышает уровень сахара и триглицеридов, разрушает сосуды и вызывает хронические заболевания, в том числе, – сахарный диабет. 

В норме висцеральный жир составляет примерно 10% от общей массы всего жира в организме и даже участвует в функции размножения. Но если он накапливается до избыточного уровня, то это провоцирует выделение нездоровых белков, гормонов и химических веществ, повышающих уязвимость к многих заболеваниям. Так, к примеру, свободные жирные кислоты влияют на выработку липидов в крови, а  цитокины увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. 

Смешанное.

В этом случае отложение жира происходит относительно равномерно на всех участках тела. 

Также существует первичное и симптоматическое ожирение. 

В основе появления первичного ожирения лежит неправильный образ жизни (жирная пища, сидячий образ жизни, плохой сон, затяжной стресс), а также генетика. Часто оно появляется у пожилых людей вследствие снижения обмена веществ, нарушений функций аппетита в мозге и минимальной физической активности.

Симптоматическое ожирение характеризуется набором веса вследствие какого-то заболевания. Например, болезни Кушинга, гипотиреоза и других. 

Могут ли измениться наружные половые органы из-за беременности и родов

Во время беременности половые органы женщины нередко меняют форму. Причина этого явления – выработка гормона релаксина, подготавливающего половые пути к предстоящему прохождению плода.

На поздних сроках половые губы часто становятся отечными. Кровь не может нормально циркулировать в интимной области и малом тазу, поскольку увеличенная матка давит на крупные сосуды. Гениталии переполняются кровью и отекают.

После рождения ребенка застой крови исчезает, выработка релаксина прекращается, но перерастяжение тканей может остаться. Часто это происходит после тяжёлых родов, сопровождающихся разрывами. Поэтому многими клиниками предлагается специальная программа, которая дословно называется “body after baby”, что в переводе на русский означает “тело после ребёнка”. 

В ее рамках женщине проводится несколько пластических операций, в том числе пластика гениталий, возвращающая интимной зоне былую форму. Пластику можно делать только после окончания послеродового восстановления, а еще лучше – по завершении грудного вскармливания.

Пластика гениталий после родов