Винс Тейлор

Винс Тейлор тренировки

Однажды Винс Тейлор посетил в Берлине конкурс по бодибилдингу. Там он увидел выступление Джона Брауна – действующего Мистер Америка. Выступление поразило молодого парня, и он захотел познакомиться с Джоном лично. Ему не только удалось это сделать, он скоро стал подопечным Брауна, который передал ему все свои знания и мастерство бодибилдинга. Первый турнир будущего чемпиона должен был состояться в 1983 году, когда парню было 27 лет. Это был конкурс «Мистер Берлин», но Винс на него опоздал, так как по дороге произошла авария, по вине которой образовалась огромная пробка. В 1987 году Винс становиться Мистером Америка по версии AAU и занимает четвертое место в категории полутяжелый вес на «Нашионалс». Через год ему удалось победить на этом же турнире и получить заветную карту профессионального культуриста. Такой молниеносной старт в бодибилдинге ошарашил не только весь спортивный бомонд, но и удивил самого спортсмена. Он понял, что его генетика подходит для этого вида спорта и начиная с 1989 года, Винс штурмует профессиональный дивизион. В этом году спортсмен выступил на пяти профессиональных турнирах. Среди которых он победил на «Ночь Чемпионов» и стал третьим на главном шоу бодибилдинга «Мистер Олимпия». Новичок сумел составить конкуренцию таким титанам культуризма как Ли Хейни, Дориан Ятц, Шон Рей, Флекс Уиллер. В 1991 году звезда Винса поднималась все выше. Он принимает участие в 10-ти профессиональных турнирах и побеждает в шести из них. На Олимпии он опять становиться третьим, пропустив вперед Ли Хейни и Дриана Ятца. Винс Тейлор продолжал выступать до 2008 года. На его счету 76 профессиональных турниров, из которых он выиграл 27! Чемпион принял участие на шести «Мистер Олимпия» и на девяти «Мастер Олимпия» из которых он выиграл восемь! В 2007 году Винс Тейлор появился на подиуме «Мистер Олимпия» в возрасте 51 года и смог занять достойное место. Многие говорили, что спортсмен переживает вторую молодость. В 1995 году Тейлор приезжал и в Украину, выступая на «Гран При Украина», где он стал победителем. Винс женат, его возлюбленную зовут Ренди. Они встретились еще в Германии. У них есть двое сыновей –- Исаак и Винс младший. Некоторое время спортсмен работал на телевиденье. Он комментировал соревнования «Арнольд Классик». Его также часто приглашали позировать для обложек самых популярных журналов по фитнесу. Некоторое время спортсмен работал над созданием линейки новейших тренажеров, которые вскоре появились в продаже. В 2007 году Тейлор написал книгу, где изложил свою биографию в подробностях.

Getting his career going in a weird fashion

Taylor was born in 1956 and was always a gifted kid. He played many sports and dominated his older peers throughout childhood, his favorite being football. While weight training, to get better at football, he fell in love with bodybuilding.

Unfortunately, it seemed like the universe did not want Taylor to compete because on his way to his first actual competition, called Mr. Berlin in 1983, he got into 2 car accidents in a row. The first was behind the theater in the car lot and then the 2nd was 150ft away at an intersection where he hit a guy in front of him. Having to wait for the police to figure everything out, Taylor was late to the competition and had to compete in the heavyweight category. This was a blessing in disguise because he ended up winning 1st place.

Taylor took a few years off to improve his physique, and in 1987, he got 4th place at the NPC Nationals. The next year, he came back and won 1st place at the same competition which earned him a Pro Card.

Питание по совету Стаса Линдовера

Всем известно, что для успешного роста мышц необходимо правильное питание спортсмена

Этому моменту уделил особое внимание такой бодибилдер, как Стас Линдовер. Питание, при котором организму не хватает питательных веществ, приводит к отсутствию результата, а в некоторых случаях и к проблемам со здоровьем. Линдовер утверждает, что спортсмен должен обязательно за день употребить от двух до двух с половиной грамм белка на килограмм массы

Это объясняется тем, что протеин важен для роста мышц

Линдовер утверждает, что спортсмен должен обязательно за день употребить от двух до двух с половиной грамм белка на килограмм массы. Это объясняется тем, что протеин важен для роста мышц.

Также важно участие аминокислотных соединений в различных процессах. При этом необходимо знать, что организм человека способен усвоить потребляемый белок лишь в определенном количестве. Линдовер крайне негативно отзывается о фастфуде и другой нездоровой пище

Такая еда лишь увеличивает цифру на весах. Появляется жир, от которого после избавиться не так уж и легко

Линдовер крайне негативно отзывается о фастфуде и другой нездоровой пище. Такая еда лишь увеличивает цифру на весах. Появляется жир, от которого после избавиться не так уж и легко.

Формула успеха

Тэйлор начал подготовку медленно, за его плечами к тому времени уже было 24 года тренировок. Главные составляющие его успеха – отсутствие серьезных травм, оригинальный тренировочный план, уникальная мышечная память и многолетний опыт. «Весь смысл в том, чтобы делать все в кайф, без спешки, наслаждаясь каждым моментом на пути к успеху. Ни один мировой шедевр не был создан на скорую руку», – с долей философии и юмора констатирует Винс. «Через 2 месяца я был готов на 75%», – скромно отмечает атлет. Былые размеры, а с ними сила и мощь, вернулись к нему. В результате на Гран При Австралии 2006 года Винс удивляет всех. Соревнуясь с Ронни Рокелем, Ли Пристом, Брэнчем Уорреном и Мустафой Моххамедом, он занимает 3-е место и квалифицируется на «Олимпию». Кроме этого Винс Тэйлор получает новое прозвище в мире бодибилдинга-«Мистер Постоянство», т.к. кто как не он, обманув время, пребывает постоянно в хорошей форме.

Кто такой Свенд?

Свенд Одегор Карлсен – это профессиональный спортсмен нескольких видов спорта. Он был пауэрлифтером, стронгменом и культуристом. Из его достижений стоит отметить, что с 1986 года атлет поставил 30 норвежских, 3 европейских и 1 мировой рекорд в пауэрлифтинге. В бодибилдинге Свенд стал Мистером Норвегия и занял второе место на Всемирных играх. В 2001 году атлет вышел в финал и стал победителем World’s Strongest Man. Также Свенд стал сильнейшим человеком Европы 2001 и трехкратным серебряным призером Arnold Strongman Classic (2002—2004). После спортивной карьеры Свенд стал ведущим и продюсером телешоу норвежской версии World’s Strongest Man, а также Giants Live. Этот человек стал организатором турнира «Сильнейший человек Норвегии». Еще норвежец проводил ряд соревнований на родине. А также, этот сильный человек стал известен благодаря созданию упражнения «горизонтальный жим» в положении стоя.

Свенд Одегор Карлсен фото

Жим Свенда с Юрием Спасокукоцким и другими)))

Личное дело

Имя: Винсент Тэйлор.

Дата рождения: 25.08.1956 г.

Место рождения: Хавре де Грейс, Мэриленд, США.

Место жительства: Пемброк Пайне, Флорида, США.

Соматотип: мезоэктоморф.

Рост: 173 см.

Вес: в межсезонье — 110-115 кг, соревновательный – 95-110 кг.

Бицепс: 56 см, икры – 53 см.

Профессиональная карьера: с 1989 г.

Лучшие достижения:

• 1987: «Мистер Америка» — 1-е место.
• 1988: Турнир Национального комитета по атлетизму – абсолютный чемпион.
• 1989: «Ночь чемпионов» — 1-е место.
• 1991: «Мр. Олимпия» — 3-е место. «Питтсбург Профи» – победитель.
• 1992: «Арнольд Классик» – 1-е место. Турнир «Айронмэн Про» – 1-е место.
• 1997: «Мр. Олимпия» (среди ветеранов) – победитель.
• 1998: «Арнольд Классик» (среди ветеранов) – победитель. «Арнольд Классик» — 3-е место.
• 1999: «Мр. Олимпия» (среди ветеранов) – победитель.
• 2000: «Мр. Олимпия» – 1-й среди ветеранов.
• 2001: «Мр. Олимпия» – 1-й среди ветеранов.
• 2006: «Гран-при Австралии» – 3-е место. «Мр. Олимпия», 11-е место.
• 2007: «Арнольд Классик» – 10-е место. «Гран-при Австралии» – 3-е место. 2008: «Атлантик Сити Про» – 1-й среди ветеранов старше 50-ти лет.

Общая оценка формы Винса Тэйлора: тип сложения данного спортсмена – мезоморф с чертами эктоморфа. Супермассивным при таком сочетании соматотипов стать весьма непросто, но бодибилдинг, по словам его знаменитого гуру Винса Джиронды – это иллюзия. И при взгляде на Тэйлора это становится очевидным. Винс сумел настолько эффектно и грамотно выстроить свою мускулатуру, что при сочетании не очень большой общей мышечной массы он, тем не менее, смотрится огромным. Такой визуальный эффект создается за счет относительно узких суставов, очень низких точек крепления мышц к сухожилиям, а также очень толстых и наполненных мышечных брюшек. Плюс ко всему, у Тэйлора генетически очень гармоничное тело: широкие плечи, узкая талия, которую не «разбомбил» тяжелый атлетический тренинг, и тем самым спортсмен избежал «беременного» бодибилдерского живота, а также длинные ноги, которые подчеркивают общее эстетическое восприятие фигуры атлета. К такой генетике добавьте просто титанические руки в 56 см(!), огромные шарообразные дельты, широкую и массивную спину, а также колоссальные икры в 53 см(!). И все это при росте 173 см и весе 105 кг! Ошеломляющее восприятие фигуры Тэйлора подчеркивается классным рельефом и четкими, симметричными мышцами брюшного пресса. Заметьте, все это – в 50 лет! И даже слабоватые бедра и не очень массивная грудь не портят эстетику тела Тэйлора.

Гражданская война в США

К моменту гражданской войны общество накопило много недовольство и разногласий. Первым ответом на это стала организация партии северян, получившей название «Республиканская партия». Одной из напряженностей как в данной организации, так и вокруг неё стал вопрос рабства и его принципиальной отмены.

В 1860 году на выборах президента одержал победу республиканец Авраам Линкольн. В ответ на это, 11 недовольных южных штатов объявили о выходе из состава США и образованию Конфедеративных Штатов Америки.

В апреле 1861 года началась война между севером и югом. Сражения шли преимущественно на территории штатов Вирджиния и Мэриленд. Переломным моментом стало назначение Улисса Гранта на роль главнокомандующего. Возглавив армию северян, он с территории штата Теннесси прошел через всю территорию страны вплоть до океана, разбив войска южных генералов Худа и Джонстона.

Гражданская война закончилась 9 апреля 1865 года в штате Вирджиния. Через несколько часов после сражения при Аппоматтоксе, генерал Роберт Ли встретился с генералом Улиссом Грантом и согласовал условия капитуляции. В результате договоренностей, солдаты северовирджинской армии сложили оружие и были отпущены по домам под обязательство не воевать против федеральных войск.

Это привело к тому, что остальные силы Конфедерации также сложили оружие и присягнули федеральному правительству. День 9 апреля 1865 года считается символическим концом Гражданской войны, несмотря на то, что процедуры капитуляции продолжались вплоть до 15 апреля.

Тренировки и питание

В период пика карьеры Винс тренировался в зале шесть дней в неделю, а воскресенье считал днем полного отдыха. Он тренировался дважды в день, обычно, один час утром и около двух часов вечером. Несмотря на то, что Винс всегда выполнял по две тренировки в день, он никогда не ограничивал себя во времени: в зависимости от целей он тренировался от 45 минут до трех часов.

Что касается плана тренировок, Винс делил свои еженедельные занятия на жимовые и тяговые, то есть в один день он тренировал грудь, плечи и руки, в другой – ноги и пресс, а в последний – спину. После этого он повторял процесс заново.

Тренировка плеч и трицепсов:

1. Жим штанги из-за головы, 5 сетов по 6-12 повторений.
2. Подъем гантели одной рукой в сторону, 5 сетов по 8 повторений.
3. Разводка гантелей в стороны стоя, 5 сетоа по 6-10 повторений.
4. Разгибание рук в кроссовере обратным хватом, 5 сетов по 10-12 повторений.
5. Разгибание одной рукой в верхнем блоке, 5 сетов по 8-12 повторений.
6. Разгибание в верхнем блоке из-за головы, 5 сетов по 8-12 повторений.

Винс никогда не ограничивал себя в питании, он хотел наслаждаться жизнью – даже в дни соревнований. В отличие от многих культуристов, он питался только три раза в день и пил два протеиновых коктейля для получения дополнительных калорий и белка.

Он придерживался максимально простого питания, потребляя большое количество белка из мяса и яиц и очень мало углеводов. Его основным приемом пищи был завтрак, который обычно состоял из бекона, яиц и кетчупа.

Кому-то такой подход к диете может показаться «безумным», но Винсу он помогал на протяжении многих лет – по его словам, его 22 титула IFBB «говорят сами за себя».

Брет Харт: сотрясение мозга с продолжением

Легендарный Брет Харт ненавидит не менее легендарного Билла Голдберга, о чем открыто говорит при каждом удобном случае. И у него есть конкретная причина для ненависти. На шоу WCW Starrcade в 1999 году Харт бился против Голдберга, который очень неаккуратно провел Брету суперкик. Результатом стало серьезное сотрясение, которое позже даже привело к инсульту. Разумеется, Брет Харт был вынужден завершить карьеру и с тех пор к активным выступлениям не возвращался. 

Стоит отметить, что у до сих пор проводящего матчи Голдберга есть репутация неаккуратного исполнителя, который часто травмирует своих соперников. Ну а сотрясения — это самые частые травмы в реслинге. И это более серьезная проблема, чем кажется. К примеру, когда произошла трагедия Криса Бенуа (он сошел с ума, убил свою семью и покончил с собой), выяснилось, что в результате многочисленных сотрясений его мозг абсолютно деградировал, что и могло стать причиной происшествия. 

THE KICK THAT ENDED BRET HART'S CAREER

Трагическая авария, смерть Раззла…

По отрывочным воспоминаниям присутствующих, где-то через три-четыре дня после начала вечеринки, а именно вечером 8 декабря, запасы алкоголя закончились. Встал вопрос о том, чтобы купить ещё выпивки. Винс Нил, сильно опьянённый (и не только из-за алкоголя), но желающий похвастаться своим новеньким красным Ford Pantera 72, отправился в магазин с Раззлом в качестве пассажира.

Николас Дингли, более известный под псевдонимом Razzle

Спустя почти час Энди Маккой забеспокоился, что пара всё ещё не вернулась… Вместе с дорожным менеджером группы он отправился по горячим следам… По пути они миновали автомобильную аварию, неподалёку от дома Нила в Редондо-Бич. Спустя несколько секунд, когда их осенило, они вернулись на место происшествия и обнаружили Винса, которого допрашивала полиция, и неподвижное тело Раззла, которое загружали в машину скорой помощи…

Фото с места аварии…

По всей видимости, вскоре после отъезда в 18:38 Нил потерял контроль над управлением на мокрой дороге, объезжая стационарную пожарную машину на скорости 65 миль в час. Затем его Ford Pantera выехал на встречку и был сбит двумя другими автомобилями…

Винс Нил чудом избежал серьёзных травм (только сломанные рёбра и небольшие порезы на лице), но вот Раззл был объявлен мёртвым…

Нила доставили в полицейский участок, где он был немедленно арестован за вождение в нетрезвом виде и непредумышленное убийство.

Винс Нил

Впоследствии, осуждённый в июле 1985 года, певец был освобожден под залог в размере 2 500 долларов. Он отсидел в тюрьме всего 20 дней! Ему было приказано выплатить 2,6 миллиона долларов компенсации потерпевшим, отработать 200 часов общественных работ и посетить лекции… И на этом всё. Жизнь многообещающего барабанщика, судьба целой группы, была оценена в 20 дней и 2 500 баксов…

Победа на этом турнире открыла путь к сердцам любителей культуризма, в том числе и зрителей на соревнованиях еще одного престижного турнира «Мистер Олимпия». На этих соревнованиях он довольно успешно конкурировал с гигантами культуризма своего времени, что еще больше поднимало его рейтинг в глазах любителей бодибилдинга. Спустя 14 лет после своей первой значительной победы Винс принимает решение уйти из профессионального культуризма. Вскоре он нашел себе подходящую по его меркам жену по имени Ренди, с которой вскоре и расписался.

К этому моменту она уже воспроизвела на свет двух прекрасных мальчишек – Исаака и Винса, но у них еще все впереди. В последние годы он разрабатывает собственный тренажер, который, по его заверениям, вскоре появится в продаже. Нашел он для себя место и на телевизионном экране, где успешно уже несколько лет работает комментатором на различных турнирах культуристов. Спустя 4 года после своего ухода из профессионального культуризма, он решает еще раз попробовать свои силы на этом поприще, что ему удалось сделать с хорошим результатом, учитывая то, что он столько лет не принимал участия в турнирах. Несмотря на то, что ему на тот момент уже было 50 лет, он сумел пройти квалификацию на «Мистер Олимпия», и ему всего немного не хватило до того, чтобы войти в первую десятку. Его результатом стало почетное одиннадцатое место.

После последней победы у всех его болельщиков появилась надежда, что это не было случайным возвращением, и он одержит в будущем еще не одну победу.

Винс Тейлор – Гран При Росии 1995

Watch this video on YouTube

Эра прогрессивизма (1890 – 1914)

В этот период и средний класс, и низы общества стали активно участвовать в политической жизни страны, что привело к массовым социальным и общественным реформам и преобразованиям. Было принято четыре новых поправки к Конституции, а часть активистов выступало за внедрение сухого закона. Кроме этого, в этот период началась борьба за предоставление женщинам избирательного права, а также за улучшение системы здравоохранения. В 1914 году была создана Федеральная Резервная система.

Правительство Джеймса Монро активно переселяло индейское население на Запад в специально созданные резервации.

В 1898 году в рамках Испано-Американской войны бывшие испанские колонии Пуэрто-Рико и Филиппины были присоединены к американским владениям. Куба была освобождена из-под власти Испании.

История соревнований

• 2007 Арнольд Классик, 10 место
• 2007 Австралийский профи, 3 место
• 2006 Мистер Олимпия – 11 место
• 2006 Австралийский профи – 3 место
• 2002 Мастерс Олимпия – 2 место
• 2001 Мастерс Олимпия – 1 место
• 2000 Мастерс Олимпия – 1 место
• 1999 Мастерс Олимпия – IFBB, 1 место
• 1999 Арнольд Классик – IFBB, 6 место
• 1998 Арнольд Классик – IFBB, 3 место
• 1998 Арнольд Классик – IFBB, Мастерс, 1 место
• 1998 Мастерс Арнольд – IFBB, Победитель
• 1997 Arnold Classic – IFBB, 5
• Гран-при 1997 Чехия – IFBB, 7
• Гран-при Англии 1997 – IFBB, 7
• Гран-при Финляндии 1997 года – IFBB, 6 место
• Гран-при Германии 1997 года – IFBB, 9 место
• Гран-при Венгрии 1997 года – IFBB, 9 место
• Гран-при России 1997 года – IFBB, 6 место
• 1997 Гран-при Испании – IFBB, 8 место
• 1997 Олимпия – Мастерс – IFBB, общая победа er
• 1997 г., Мистер Олимпия – Masters – IFBB, Masters 40+, 1-е место
• 1996 Arnold Classic – IFBB, 4-е место
• Гран-при 1996 г. в Чехии – IFBB, 4-е место
• Гран-при Англии 1996 года – IFBB, 6 место
• Гран-при Германии 1996 года – IFBB, 6 место
• Гран-при России 1996 года – IFBB, 3 место
• Гран-при 1996 года Испания – IFBB, 6 место
• 1996 Гран-при Испания – IFBB, 7 место
• 1996 Гран-при Швейцарии – IFBB, 5 место
• 1996 Мистер Олимпия – Мастерс – IFBB, Победитель
• 1996 – IFBB, 3-е
• Гран-при Англии 1995 г. – IFBB, Победитель
• Гран-при Франции 1995 г. – IFBB, Победитель
• Гран-при Германии 1995 г. – IFBB, 2-е
• Гран-при Германии 1995 – IFBB, 6-е
• Гран-при России 1995 – IFBB, 2-е
• Гран-при Испании 1995 – IFBB, 2-е
• 1995 Гран-При Украины – IFBB, Победитель
• 1995 Houston Pro Invitational – IFBB, 2-е
• 1995 Niagara Falls Pro Invitational – IFBB, Победитель
• 1995 – IFBB, 2-е место
• 1995 Мистер Олимпия – IFBB, 5 место
• 1994 Arnold Classic – IFBB, 2 место
• Гран-при Франции 1994 – IFBB, 2-е место
• Гран-при Германии 1994 – IFBB, 2-е место
• 1994 Ironman Pro Invitational – IFBB, Победитель
• 1993 Arnold Classic – IFBB, 3-е место
• 1993 Гран-при Франции – IFBB, 2-е
• Гран-при Германии 1993-го – IFBB, 2-е
• 1993 Ironman Pro Invitational – IFBB, 3-е
• 1993 – IFBB, Победитель
• 1992 Арнольд Классик – IFBB, Победитель
• 1992 Ironman Pro Invitational – IFBB, Победитель
• 1992 Мистер Олимпия – IFBB, 6 место
• 1992 Pittsburgh Pro Invitational – IFBB, Победитель
• 1991 Арнольд Классик – IFBB, 3-е
• Гран-при 1991 года в Дании – IFBB, Победитель
• Гран-при Англии 1991 года – IFBB, 2-е место
• 1991 Гран-при Финляндии – IFBB, Победитель
• Гран-при Италии 1991 – IFBB, Победитель
• Гран-при Испании 1991 – IFBB, Победитель
• Гран-при 1991 Швейцарии – IFBB, Победитель
• 1991 Ironman Pro Invitational – IFBB, 5 место
• 1991 Мистер Олимпия – IFBB, 3 место
• 1991 Pittsburgh Pro Invitational – IFBB, Победитель
• Гран-при 1989 года Англия – IFBB, 2-е место
• Гран-при Финляндии 1989 года – IFBB, 2-е место
• Гран-при Голландии 1989 года – IFBB, 4 место
• Ночь чемпионов 1989 года – IFBB, Победитель
• 1989 Мистер Олимпия – IFBB, 3 место
• Национальные чемпионы 1988 г. – NPC, абсолютный победитель
• Национальные чемпионы 1988 г. – NPC, полутяжелый вес, 1-е место
• 1987 г. Мистер Америка – AAU, средний уровень, 1-е место
• Национальные соревнования 1987 г. – НПС, полутяжелый вес, 4-е место
• 1983 г. Мистер Берлин в тяжелом весе – 1-е место

Деньги и женщины

Когда Тэйлор давал интервью российским журналистам, он заявил, что основные деньги зарабатывает на гостевых выступлениях и семинарах в Америке и Европе. За одно выступление ему «отстегивают» от $2-3 тысяч. В год, таким образом, набегает до $300 тысяч. Выступления проходят не только в фитнес-клубах, но и в ночных клубах. Там, помимо поклонников, немало и поклонниц, а из-за женщин, как известно, Винс и начал тренироваться. В последние годы, когда появились новые имена в бодибилдинге, о таких атлетах, как Тэйлор ,стали потихоньку забывать, и зарабатывать стало сложнее. Возможно, именно это сыграло решающую роль в его возвращении в бодибилдинг. Это был удачный ход. Цели Тэйлор достиг — поднял свой рейтинг как спортсмен и соответственно снова стал востребован в гостевых позированиях и на семинарах. А может, Винс соскучился по путешествиям, поклонникам и… поклонницам?

Если это не так, то зачем он тогда выступает в бандане с «кроликом» – эмблемой плейбоя?

On diet

OK, so in your competition days, you used to have a laid-back approach to your diet, eating red meat and drinking Coca Cola. (Both laugh) So, err…How much has your diet changed?

My diet hasn’t changed a whole lot over all these years. Not because I’m stubborn, it’s only because I’ve adapted myself to eating a certain way. I’m doing just fine with my meat and my Coke, and sometimes my French fries! It’s crazy. I still eat pretty much the same. Very limited amounts of food, I don’t have a big appetite, I never did. I was never that bodybuilder that ate 7 or 8 meals a day, I couldn’t do that, it’s just too much food. I eat three meals a day, every day, sometimes two. I have not stopped drinking my Coca Cola from day one. I’ve been drinking Coke since I was 12 years old religiously everyday! I drink protein shakes second to Coca Cola.

Unbelievable! What’s your view on vegan or vegetarian food, does that interest you at all? 

Green foods, that’s too healthy! Don’t get me wrong, I don’t think there’s anything wrong with those approaches, they were just not for me. I’ve never taken the time to think about going down that route. I will advise many to do that if it’s something they need to do. I think they’re great for those who need them.

Биография

Культурист родился 25 августа 1956 года. В 1983 году Винс принял участие в своем первом соревновании. Пять лет спустя он получил Pro Card, после чего выиграл 24 турнира из 66, в которых он участвовал в период с 1989 по 2002 год.

Винс начал подготовку к своему дебютному конкурсу по бодибилдингу в 1982 году. Его первый конкурс под названием «Мистер Берлин» состоялся через год – в 1983 году. К сожалению, по его словам, воспоминания об этом конкурсе были омрачены двумя авариями, в которые он попал по дороге на конкурс. В результате происшествий Винс опоздал на выход в своей категории легкого веса. Но у него был еще один вариант – выступить в тяжелой категории, с более крупными соперниками. Не имея другого выбора, Винс вышел на сцену среди соперников и удивительным образом одолел их всех и выиграл соревнования.

Легенда бодибилдинга Винс ушел из профессионального спорта в 2002 году, заняв 2-е место на «Мастерс Олимпия» в том же году. Однако его уход продлился недолго – он вернулся через четыре года, заняв 3-е место на Australian Pro в возрасте 50 лет. Официальный уход Винса из спорта состоялся через год, после 10-го места на Арнольд Классик 2007.

Тренировка бицепсов и трицепсов

В статье рассмотрена методика вариативной тренировки рук на примере бицепсов и трицепсов для тех, кто желает исключить руки из списка слабых мест.

Многие культуристы, считающие, что руки у них отстали в развитии, конечно же, желают уделить им больше времени в процессе тренировок. Для достижения этой цели существует несколько способов. Так, некоторые специалисты, так же как и некоторые культуристы, как прошлых лет, так и современные, далеко не согласны с традиционным подходом.

Они считают, что в том случае, когда нагрузка на руки повышается путем увеличения интенсивности тренировки, то есть, увеличивая объем работы, количество подходов, веса отягощений, это вполне может привести к перетренировке, и увеличения силы и прироста мышечной массы не будет.

Для примера они предлагают рассмотреть опыт тренировок одного из знаменитых в свое время бодибилдеров Винса Тейлора.

Тем, кто хочет исключить руки из списка слабых мест, мы предлагаем рассмотреть его опыт тренировок. Чем же отличается его подход? Ответ прост: всего-навсего вариативностью.

Тогда как традиционный метод рекомендовал бы сделать на бицепс 12-15 подходов со штангой, он выполняет всего 4-5 различных упражнений на эту группу мышц, по 3-4 подхода в каждом.

Некоторые специалисты считают, что эта программа тренировки подходит для бодибилдеров любого уровня подготовки.

Мы не беремся утверждать, так это или нет, но как бы то ни было, бодибилдинг – это путь поиска, для каждого свой. Из своего опыта могу сказать, что здесь нет ничего нового, так как в культуризме давно известно, что мышцу нужно прокачивать под разными углами. Хотя здесь есть еще одна закономерность: все же должна быть система. 4-5 упражнений это конечно хорошо, но работает далеко не всегда. Иногда все же более продуктивен именно традиционный метод.

Но мы излагаем разные точки зрения, надеясь, что они все же помогут Вам найти правильный путь к прогрессу.

Вернемся к тренировке. Итак, на следующую ступень в развитии этой мышечной группы Винс Тейлор ставит следующие особенности: максимальная отдача в каждом подходе, медленный темп выполнения упражнения, максимальная концентрация на работающих мышцах.

А теперь мы предложим Вам на рассмотрение программу Винса Тейлора для тренировки рук.

Программа тренировки бицепсов

№ п/п	Упражнение	Количество подходов в упражнении	Количество повторений в подходе
Для подготовленных атлетов	Для начинающих атлетов
1	3	2	8 – 10
2	Подъем гантелей на бицепс, сидя	3	2	8 – 10
3	Сгибание руки на блоке	3	2	10 – 12
4	Подъем штанги на бицепс, хватом сверху	3	2	10 – 12
5	Подъем гантели на бицепс, сидя, с упором руки о колено	2	12 – 15

Программа тренировки трицепсов

№ п/п	Упражнение	Количество подходов в упражнении	Количество повторений в подходе
Для подготовленных атлетов	Для начинающих атлетов
1	3 – 4	2 – 1	12 – 15 пирамида
2	3	2	8 – 10
3	3	2	8 – 10
4	Трицепсовая тяга вниз на блоке	3	2	10 – 12
5	Трицепсовая тяга вверх на блоке	3	2	10 – 15

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 6321

Популярные публикации

Ирен Андерсен

Если вы считаете, что в Швеции живут одни лишь шатающиеся на ветру хрупкие блондинки, то вам стоит пересмотреть свои взгляды. Потому что совершенно очевидно, что вы не слышали про Ирен Андерсен, уроженке Дании, переехавшей в Швецию в юном возрасте. Андерсен родилась в 1966 году, в сезоне она имеет вес в 84 килограмма, а в межсезонье 95. Она работает последовательно и настойчиво, и результат не заставляет себя ждать.

Помимо достижений в бодибилдинге, у этой пышной красотки есть трое детей! Наличие детей, за которыми необходим уход и забота, ничуть не мешает ее стремлению к совершенствованию тела. Кроме того, Ирен успевает вести бизнес (она владеет тренажерным залом и гостиницей). Учитывая все это, а также то, что Ирен начала заниматься бодибилдингом в 36 лет, она достигла невероятных результатов. Возможно, вас заинтересует статья 15 перекаченных бодибилдеров, зашедших слишком далеко.

6 дней тренинга, 1 день отдыха

Винс предпочитает классическую тренировку в 6 дней, при этом занимается дважды в день: первая часть тела-утром, вторая — вечером. Использует по 3-5 упражнений на каждую часть тела, по 5-6 сетов из 10 – 12 повторов в относительно легкий день и 6-8 в тяжелый день.

Тэйлор: «Я делю тело на три части и прорабатываю их дважды в неделю. Пытался качать их раз в неделю, но такая система для меня не срабатывает. Также я тренируюсь 2 раза в день. Утром в 10:00 у меня первая тренировка, на которой я прорабатываю крупные мышцы: спину, грудь, ноги. В 17:00 – вторая, на которой качаю бицепсы, трицепсы и дельты. Это довольно-таки напряженный режим, но он для меня срабатывает. На каждую группу мышц я выполняю по 3 упражнения из 5 сдвоенных сетов, причем, в отличие от других культуристов, я не делю мышцы на большие и маленькие. Мышцы есть мышцы. В целом объем каждой конкретной тренировки не очень велик – примерно 40 минут, хотя иногда бывает и 1,5 часа. Я считаю, что это нормально. Темп выполнения упражнений – умеренный. Я знаю, что такое «взрывные» повторения, и видел, что в таком стиле тренировался Эвандер Холифилд под руководством Ли Хейни. Но он – боксер, и взрывная сила ему необходима. Культуристу такая техника ни к чему. Так же, как и сверхдолгие повторения. На мой взгляд, это ерунда. Мышцы должны работать в естественном режиме».

Как все начиналось

Винс Энтони Тэйлор родился в небольшом городке Харве де Грейс, в штате Мериленд. После окончания школы он уехал получать диплом в престижный бизнес-колледж. Еще в колледже Тэйлор восхищался знаменитыми титанами культуризма Арнольдом Шварценеггером и Робби Робинсоном. Получив образование, Винс решил пойти в вооруженные силы и оказался на службе в Германии. Он работал специалистом по оружию, относился к службе с большой ответственностью и самоотдачей.

Жизнь будущего чемпиона изменилась после встречи в Германии с Джоном Брауном, обладателем титула «Мистер Америка». Однажды в одном из баров, куда он зашел со своими сослуживцами, Винс увидел, как Джон Браун знакомится с девушками. Девчонки, очарованные габаритами атлета, не дожидаясь предложения, сами давали ему номера своих телефонов. Тогда Винс осознал, какое впечатление могут оказать мускулы на женщин. После нескольких лет тренировки с Брауном 23-летний

Тэилор решил поучаствовать в Национальном чемпионате США. На турнире победил Шон Рэй, но Винс, проанализировав ошибки, не сдавался и уверенно двигался к победам и призовым местам.

References

• Growth hormone
• Side effect of metenolone enanthate on rats heart in puberty: morphometrical study
• Bodybuilders’ body composition: effect of nandrolone decanoate
• Exploring the Polymorphism of Drostanolone Propionate
• Stanozolol administration combined with exercise leads to decreased telomerase activity possibly associated with liver aging

DISCLAIMER: The following article is for entertainment purposes, Vince Taylor has not publicly admitted to using steroids and HGH as far as we are aware. His cycle is not a fact and it’s our views on what he used and what steroids he took. This is for information purposes only.