Можно ли купаться во время месячных: немного о физиологии
Месячные, или менструация – это кровянистые выделения из половых путей. Кровь выделяется по причине отторжения эндометрия внутри полости матки. Обычно критические дни длятся от 3 до 7 дней. У здоровой женщины в репродуктивном возрасте, при условии отсутствия беременности, менструация должна идти каждый месяц примерно в одно и то же время. Перерыв между месячными в норме составляет от 21 до 35 дней.
Прием БАДов под контролем врача помогает справиться с ПМС. Фото: freepik.com
Медикаментозное лечение предменструального синдрома с помощью гормональных препаратов продолжается в течение 3 месяцев или более длительного срока. Принимать обезболивающие средства можно при появлении сильных болей, но лучше заранее проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать препарат, уточнить дозировку. Лечить ПМС, самостоятельно подбирая гормональные, обезболивающие или мочегонные препараты нельзя — это чревато осложнениями, тяжелыми побочными эффектами.
Хирургическое лечение
В качестве хирургического лечения может проводиться билатеральная овариэктомия — удаление яичников. После операции прекращаются менструальные циклы и исчезают связанные с ними симптомы, а беременность становится невозможной. Способ применяется крайне редко, при очень тяжелом течении предменструального синдрома и при наличии сопутствующих заболеваний, также требующих удаления яичников (например, при наличии опухолей или крупных кист, воспаления, эндометриоза, тяжелого нарушения гормонального фона). Операция необратима, влияет на гормональный фон. После ее проведения нужна непрерывная поддерживающая гормональная терапия вплоть до наступления менопаузы.
Мифы о тампонах
В вечном споре – прокладка или тампон – чаще всего побеждает прокладка. Использование тампонов окутано множеством мифов, которые легко развенчать, если углубиться в физиологию.
Девственницам нельзя использовать тампоны
Одно из самых популярных заблуждений – это то, что девственницам нельзя использовать тампоны. Это не так. Девушкам, не ведущим половую жизнь, тампонами пользоваться можно. Здесь важны два момента: правильно подобранный размер тампона и его правильное введение. С размером определиться легко, для первых использований подойдут самые маленькие тампоны Kotex с аппликатором. А что касается второго пункта, то сложность может возникнуть только в возможном ощущении дискомфорта при введении и выведении тампона из влагалища.
С тампоном нельзя ходить в туалет
Второе частое заблуждение: с тампоном нельзя ходить в туалет. Гигиенический тампон вводится во влагалище, а не в уретру, откуда и происходит мочеиспускание. Следовательно, вынимать тампон при каждом походе в туалет не нужно, как и бояться, что он выпадет сам. Многолетний опыт использования тампонов показал, что при условии его правильного введения, дискомфорта при походе в туалет не возникает.
Рисунок. Овуляция, месячные и возможность забеременеть в критические дни при идеальном менструальном цикле.
Рисунок. Вероятность овуляции, возможная продолжительность менструации и вероятность забеременеть при сексе во время месячных.
- кардиотренировки;
- восточные танцы;
- аэробику (облегченный вариант).
При астении
Если месячные сопровождаются сильной слабостью (такое состояние врачи называют астеническим синдромом), то, в зависимости от выраженности проблемы, можно пойти двумя путями:
- в первые два дня исключить все нагрузки, затем постепенно возвращаться к тренировкам;
- не отказываться от занятий, но при этом снизить нагрузку на 30-50%.
При гинекологических болезнях
Если у женщины имеются хронические болезни, то консультация гинеколога просто обязательна! При миомах, эндометриозе, воспалениях в репродуктивной системе врачи настоятельно советуют полностью отказаться от спорта во время месячных.
ПМС — что это?
ПМС — это не болезнь, а комплекс симптомов, которые характеризуются цикличностью и тесно связаны с менструальным циклом. Более 90% менструирующих женщин подвержены ПМС, природа которого насчитывает около 100 разных симптомов и причин (гормональный сбой, стресс, нарушение режима питания).
Предменструальный синдром, также синдром предменструального напряжения, предменструальная болезнь, циклический синдром (ПМС) — сложный циклический симптомокомплекс, возникающий у некоторых женщин в предменструальные дни (за 2—10 дней до менструации) и характеризующийся психоэмоциональными, вегетососудистыми и обменно-эндокринными нарушениями, которые, в свою очередь, негативно сказываются на привычном для женщины образе жизни.
Многие исследования свидетельствуют: люди уверены в том, что женскую раздражительность в большинстве случаев вызывает именно ПМС. Что такое предменструальный синдром у женщин, интересует многих людей. Однако на самом деле причина его возникновения не всегда связана с психологическими реакциями (раздражением, нервозностью). ПМС — это система вегетососудистых, психоэмоциональных и эндокринных расстройств, возникающих после овуляции и до начала менструального цикла. Ученые полагают: такое состояние является следствием созревания яйцеклетки и всегда сопровождается резким падением гормонов (эстрогена, прогестерона) в женском организме.
Можно ли загорать на море во время месячных?
Казалось бы, что главный вопрос на отдыхе во время месячных — в купании. Однако врачи призывают не слишком засиживаться на солнышке.
Начнем с эстетических целей, ради которых и «жарятся» под палящим солнцем многие девушки. Их цель – получить красивый однородный загар. Сделать это во время критических дней практически невозможно, ведь в этот период из-за повышенного уровня эстрогенов приостанавливается выработка меланина, который и ответственен за потемнение кожи. Так что все потуги останутся напрасными.
На самом деле, ультрафиолет достаточно вреден. Стоит сказать «нет» загару, если:
- Критические дни только начались. Одно из неприятных свойств УФ-лучей – способность обострять воспалительные процессы. Также при сильном нагреве тела существует немаленький риск вызвать кровотечение. Именно поэтому при начале месячных (которые первые 3 дня достаточно обильные), открытого солнца лучше избегать (на 4 день это правило уже действует не так жестко).
- У вас имеются гинекологические заболевания. К примеру, под влиянием солнца, миома матки или киста на яичнике могут начать быстро расти, а последняя – неожиданно лопнуть. Перед поездкой, обязательно проконсультируйтесь у гинеколога, можно ли вам загорать.
Если уж вы решились позагорать, придерживайтесь таких правил:
- Лучше находиться на солнце до 11 утра и после 4 вечера, когда лучи не так обжигают, а сгореть практически нереально;
- Пейте больше жидкости, ведь солнце и море, как известно, «тянут» воду. А пополнение запасов не даст организму перегреться;
- Обязательно пользуйтесь кремом для загара в соответствии с вашей кожей.
Как видно, кроме фотостарения солнце способно причинить массу других неприятностей. Будьте очень осторожны, принимая солнечные ванны.
Вопрос эксперту
Так вышло, что в последний день перед началом месячных я узнала, что еду на море. Знаю, что менструацию уже никак не отложить, но можно её как-то сократить и сделать короче?
Не отчаивайтесь. Вы можете немного повлиять на месячные, сделав их короче и скуднее. Можно приготовить отвар из крапивы, пастушьей сумки либо кровохлебки. Пить его стоит по 50 мл. 3 раза в день. Также, сократить кровотечение позволит обычная смородина. Старайтесь не находиться долго под прямыми солнечными лучами и не принимайте горячие ванны.
Как снять боли во время менструации
Чтобы упражнения йоги способствовали снятию менструальной боли, их следует выполнять правильно с точки зрения дыхания. Поэтому перед началом тренировок стоит узнать, что такое йоговское дыхание и как его синхронизировать с движениями тела. Адекватная оксигенация во время упражнений очень важна — именно недостаток кислорода в тканях вызывает неприятные сокращения во время менструации.
Позы йоги при месячных должны быть особенными, они требуют повышенного внимания к выполнению и ощущениям. Упражнения йоги при месячных должны быть направлены на расслабление и отток крови от таза, поэтому перевернутые позы обязательно исключаются.
Также следует отметить, что в первые сутки после начала болезненной менструации, занятия йогой все же не рекомендуются.
