Йога Айенгара для начального уровня
В изучении и освоении асан важна строгая последовательность, соблюдение которой поможет достичь максимального оздоровительного эффекта. Начинающие не должны сразу приступать к выполнению сложных поз, т. к
тело не имеет нужной силы и стабильности, а внимание и концентрация недостаточно развиты
Комплекс асан 1
На базовом уровне преподаются фундаментальные принципы хатха-йоги и системы Айенгара. Начинающие должны усвоить методы выравнивания тела, понимать полезные эффекты асан и правила их безопасного выполнения. Эти основы закладываются с помощью классических поз стоя и сидя, допускаются скручивания. По мере укрепления мышечного корсета постепенно вводится поза саламба сарвангасана – стойка на плечах.
Использование реквизитов при достижении баланса
Уроки по йога айенгара это сравнительно новое направление, ему нет еще и 100 лет. Появились некоторые новшества по сравнению с классической хатха йогой. А именно появление реквизитов, которые ввел сам Айенгар. Сегодня во многих секциях йоги используют подушки, стулья, ремни, одеяла, блоки.
Для чего же нужен этот инвентарь? Он помогает правильно выполнить асану и упрощает ее исполнение для новичка. Этот стиль направлен на физическое выравнивание тела в асанах и задержки в одном положении в течение некоторого времени.
Причем все асаны нужно выполнять правильно, так как Айенгар считал, что вслед за физическим балансом приходит баланс разума. После такого занятия чувствуется внутренняя гармония и спокойствие.
