Рецепты
Как делать диетические напитки (самые простые рецепты для ленивых):
- Молочный напиток. Молоко смешать наполовину с водой, получив 200 г жидкости, довести до кипения и ввести две полных чайных ложек манной крупы. Проварить, помешивая, 10 минут. Добавлять соль/сахар не нужно (в крайнем случае допустим мед).
- Овощной сок. Заложить в чашу блендера шпинат, огурец, цуккини, морковь и любой другой любимый овощ. Измельчить до консистенции кефира.
- Фруктовый смузи. Яблоко, грушу, абрикос, персик измельчить в блендере до однородной массы.
- Цитрусовая бомба. Очистить от кожуры и перепонок апельсин, лимон и грейпфрут. Измельчить в блендере до однородной массы.
- Фруктовый коктейль. Клубнику, киви, мяту, имбирь измельчить в блендере до однородной консистенции. Можно добавить лед.
Плюсы и минусы
У питьевой диеты есть свои отрицательные и положительные стороны. К плюсам относятся:
- видимый эффект (за четырнадцать дней можно похудеть в среднем на 10 кг, за месяц – до 20 кг);
- вывод вредных веществ из организма;
- налаживание пищеварения;
- ускорение обмена веществ;
- сокращение объема желудка;
- дешевизна;
- доступность.
Среди минусов стоит отметить:
- недостаток в рационе витаминов;
- риск развития заболеваний внутренних органов;
- стресс для организма;
- развитие побочных эффектов (слабость, усталость, тошнота);
- сложный выход из диеты;
- риск остановки снижения веса;
- возможные проблемы с задержкой жидкости (отеки).
Данная методика подходит людям, у которых нет хронических патологий.
Шоко питьевая диета на 10 дней
Данный вид диеты на 10 дней не рассчитан – организм не успевает перестроиться и начать работать по-новому, он испытывает стресс. Если же времени мало, а вам срочно требуется скинуть вес, то придерживайтесь следующих принципов: исключите сладкие калорийные напитки и алкоголь, начинайте и заканчивайте свой день стаканом чистой негазированной воды, постарайтесь не есть на ночь (за 2-3 часа до сна), сочетайте диету с физическими нагрузками, делайте ставку на полезные напитки. Приведем примерный рацион: отвар из овсяных хлопьев в качестве первого завтрака, второй завтрак – овощной или фруктовый сок, обед – прозрачный куриный бульон без соли, полдник – кефир, ужин – овощной отвар или несладкий компот. В перерывах между “едой” можно пить воду, несладкий зеленый чай.
Рецепты для питьевой диеты
Легкий суп из томатов
Блюдо готовят из следующих компонентов:
- 7 созревших помидоров;
- 2 дольки чеснока;
- половина луковицы;
- пучок зелени;
- соль, перец.
Приготовление:
- Духовку разогревают до 200 градусов.
- Томаты разрезают на 2 части и удаляют семена.
- Кладут в жаропрочную посуду.
- Добавляют чеснок и порезанную луковицу.
- Немного солят и перчат.
- Отправляют все продукты в духовой шкаф.
- Через 30-35 минут изымают форму.
- Отправляют ее на плиту и добавляют 0,3 л воды.
- Помешивают суп до закипания.
- Снимают с плиты и измельчают в блендере.
Остается дождаться остывания блюда.
Овощной смузи
Чтобы сделать полезный напиток, необходимо взять следующие ингредиенты:
- 3 морковки;
- половина огурца;
- куркума;
- столовая ложка меда.
Приготовление:
- Овощи очищают.
- Нарезают их кубиками
- Отправляют в блендер.
- Присоединяют куркуму.
- Все взбивают до однородной массы.
Смузи отправляют в стакан.
Примерное меню на 7 дней
Подходы к столу | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
Пн | Какао | Сок | Кисломолочный напиток | Суп – пюре на протяжении всей недели | Сок | Смузи | Бульон мясной | Молоко в теплом виде на протяжении всей недели |
Вт | Чай | Кисломолочный напиток | Кисломолочный напиток или молоко | Смузи | Сок | Бульон овощной | ||
Ср | Какао | Кисель из овсянки | Кисломолочный напиток или молоко | Творог с кефиром | Компот | Пюре из овощей | ||
Чт | Чай | Смузи | Смузи | Ягодный кисель | Бульон на основе мяса | |||
Пт | Какао | Сок | Кисломолочный напиток | Кисель из овса | Жидкий творог | Бульон на основе рыбы | ||
Сб | Чай | Смузи | Молоко | Ягодный кисель | Сок | Бульон на основе овощей | ||
Вс | Какао | Компот | Творог, разведенный кефиром | Смузи | Кисель из овса | Бульон на основе мяса |
Начинать день всегда следует со стакана чая или какао. Если человек любит кофе, то несколько раз в неделю можно позволить себе этот напиток. Ежедневно нужно употреблять пюреобразный суп. Чтобы быстрее уснуть, за 2 часа до сна нужно выпивать стакан теплого молока. Представленная схема питания является ориентировочной и разработана для того, чтобы человек имел представление о том, каким образом можно составить сбалансированное меню на питьевой диете.
Принципы раздельного питания
Итак, Герберт Шелтон занялся изучением совместимости разных продуктов и разделил их на несколько групп. Потом он определил, какую пищу можно сочетать между собой, а какую не стоит.
Придерживаться такой системы питания очень просто, ведь на сегодняшний день в Интернете вы сможете найти массу разных рецептов, соответствующих принципу правильного сочетания продуктов. Впрочем, вы можете составлять свое меню и самостоятельно. Нужно просто придерживаться некоторых правил.
Особо важно следовать такому правилу, употребляя дыни или арбузы
Вся система раздельного питания основана на том, что большая часть пищи способна нормально усваиваться и перевариваться организмом лишь при ее отдельном употреблении. Данное предположение базируется на определенных данных о физиологических пищеварительных процессах. Для белков, жиров и углеводов нужны специальные ферменты, которые зачастую подавляются «чужими» продуктами. К примеру, жиры способны подавлять секрецию желудочного сока и препятствовать правильному перевариванию белковой пищи, что может привести к процессу брожения и загнивания в кишечнике.
Помимо этого, Шелтон утверждает, что для полноценного переваривания ржи, ячменя, овса, риса, гречки и прочих злаков, мучных изделий и овощей, в составе которых много углеводов (репа, пастернак, картофель), а также высокоуглеводных фруктов и сладостей, нужна щелочная среда.
Что можно пить
Врачи рекомендуют проводить голодание на воде 7 дней, но не более. На сколько можно похудеть? За такой срок вы сможете сбросить от 5 до 7 килограмм. Итак, питьевая диета в зависимости от жидкости делится на несколько видов:
Не забывайте потреблять много воды.
Что такое питьевая диета
Питьевая диета — одна из самых эффективных методик похудения. Также ее называют диетой для ленивых (связано это с отсутствием физической активности) или модельной диетой.
Главная цель питьевой диеты:
- уменьшение нагрузки на пищеварительный тракт;
- нормализация функционирования внутренних органов;
- снижение веса.
Некоторые специалисты считают эту методику похудения довольно жесткой, так как во время ее соблюдения вам придется полностью отказаться от твердой пищи.
Как и любой метод похудения, питьевой имеет свои достоинства и недостатки.
Достоинства:
- эффективность — возможность “полегчать” от 7 до 18 кг;
- уменьшение объема желудка;
- очищение организма.
Недостатки:
- наличие побочных эффектов;
- строгое следование меню;
- развитие анорексии при неправильном выходе из диеты.
К побочным эффектам следует отнести малокровие, проблемы с кровообразованием, гастрит, ухудшение состояния кожного покрова, снижение иммунитета.
Виды питьевых диет
Основные виды питьевой диеты по продолжительности:
- 1 день;
- 3 дня;
- 7 дней;
- 14 дней;
- 30 дней.
Согласно отзывам врачей, оптимальной диетой является семидневная. При соблюдении 30 дневной методики похудения могут наблюдаться серьезные проблемы со здоровьем.
Выход из питьевой диеты
Совершенно необходимую роль в голодании играет выход из питьевой диеты, потому что он должен проходить плавно, чтобы избежать вредных последствий для организма, ведь это его «второе рождение». Особенно, если вы сидите на диете в течение 14 — 30 дней, и риск истощения уже близок.
Организм, который уже забыл твердую пищу, будет привыкать к ней вдвое дольше. Итак, если вы сидели на диете в течение 30 дней, выход составит 2 месяца. На 14-28 дней.
- На 1-й неделе вводите жидкие каши на завтрак, равномерно увеличивая их дозу.
- На второй неделе все ещё питьевой ужин, но на завтрак можно приготовить яйцо, маленький бутерброд с сыром.
- 3-я неделя — каши на завтрак, но на ужин уже можно фрукты и овощи.
- 4-я неделя — уже можно мясо! Рыба, говядина, курица вначале в небольшом количестве.
- 5-я неделя — это когда вы начинаете питаться нормально, только раз в неделю, создавайте разгрузочный питьевой день. В течение следующего неограниченного периода обязательно исключите чрезмерное потребление сладкого и соли, муки и жира. И самое главное, пейте большое количество воды.
Какие виды питьевой диеты существуют?
Питьевая диета делится на несколько разновидностей.
Это зависит от того, какая жидкость будет использоваться при диетическом питании:
- Компот или кисель варятся из любых фруктов и ягод. Единственным условием в напитке является отсутствие сахарного песка.
- Вода. Подобный вариант является наиболее сложным и его мало кто может выдержать. Водная диета заключается в ежедневном выпивании чистой воды не менее 1,5 литров. Идеально, когда такой вариант используется в качестве разгрузочного дня. Можно начать подобную диету с одного дня, постепенно увеличив до 5-7 дней в месяц. Кроме того, важным моментом является плавный переход на обычные условия питания.
- Бульон. Можно использовать куриный, говяжий, рыбный или овощной бульон. Главное, чтобы он был сварен в домашних условиях. Из дополнительных продуктов можно добавить соль, морковь и петрушку. Не рекомендуется использовать при готовке лук и перец.
- Жидкие молочные продукты могут стать прекрасной основой для диетического питания. Процент жирности при использовании молочных продуктов должен быть не менее 2%.
- Свежевыжатый сок можно использовать из таких фруктов, как апельсин, лимон или грейпфрут. Предварительно следует убедиться, что у вас отсутствует аллергия на используемый фрукт.
- Чай можно пить любой, только обязательно несладкий.
Не зависимо от того, какой вид диеты вы выберете, нужно пить большое количество чистой воды. Причём как можно больше.
Диета Любимая: как питаться, чтобы похудеть
Диета Любимая – это разгрузочное питание, при этом каждый разгрузочный день отличается от предыдущего, прежде всего, набором продуктов. Принцип действия таков: разгружая организм, чередуя продукты, вы заставляете его перестраиваться, перерабатывать питательные вещества в другом темпе.
На диете Любимой первый, третий и пятый дни — питьевые. Разрешается пить не только воду без газа, но и кефир, молоко, фреши, нежирные и несладкие йогурты, смело готовьте постный овощной бульон.
Второй день диеты Любимой – овощной, при этом преимущество надо отдать зеленым овощам, например, белокочанной капусте, брокколи, стручковой фасоли. Способ употребления не важен – можно есть как в сыром виде, так и после тепловой обработки (вареные, на пару).
Четвертый день Любимой диеты – фруктовый. Вы можете употреблять любые фрукты, за исключением очень сладких, таких как виноград и бананы. Шестой день – белковый. Отведите душу, и не отказывайте себе в яйцах, белом курином мясе, рыбе, твороге, бобовых. Только не переусердствуйте с объемом порций. Седьмой день надо посвятить выходу из диеты.
По отзывам, на диете Любимой реально скинуть около 7 кг на за неделю. Помните, что чем больше первоначальный вес, тем больше килограммов вы потеряете. Не стоит рассчитывать, что при весе 55 кг за неделю вы станете еще на пять стройнее.
Запрещённые и разрешённые продукты
При соблюдении диеты в число запрещённых попадают перечисленные ниже продукты:
- напитки, содержащие алкоголь;
- какао-порошок;
- молочные изделия;
- магазинные соки;
- кофе;
- горячий шоколад;
- газированная вода.
Из меню исключают твёрдую пищу. К запрещённым продуктам относятся и наваристые бульоны.
Ежедневный рацион представлен:
- бульонами, для приготовления которых использовалось нежирное мясо;
- киселями с ломтиками ягод;
- достаточным количеством жидкости (не менее 1,5 литров чистой воды);
- компотами;
- молочными продуктами с невысоким содержанием жира;
- низкокалорийными супами-пюре;
- соками.
Оптимальный объём жидкой пищи — не более полутора литров в день. За сутки выпивают около двух литров чистой воды. В период похудения обязательно включение в рацион супов-пюре лёгкой консистенции, предварительно измельчённых в блендере.
Запрещённые продукты
- Алкоголь (я, честно говоря, не понимаю тех, кто думает, что слово «питьевая» означает «пейте алкоголь». Мои дорогие, кто сказал вам, что «алкоголь ускоряет обмен веществ» (как я читал в ряде обзоров в Интернете), алкоголь убивает ваше тело и способствует перееданию, но не стимулирует похудение.
- Пакетированные соки — высокое содержание сахара в них не позволяет говорить об их полезности.
- Газированные сладкие напитки, кофе, жирные молочные продукты – не является здоровой пищей.
- Сладости — выпечка, конфеты.
- Жирные супы и бульоны и вообще жирная, с большим количеством калорий, пища в целом.
Как правильно войти в питьевую диету?
Чтобы питьевая диета не нанесла вреда здоровью, необходимо в нее правильно войти. Для этого на протяжении 6 дней нужно придерживаться следующего меню:
Первый прием пищи | Основной прием пищи | Последний прием пищи | |
1 | По привычному меню | По привычному меню | По привычному меню |
2 | Любая каша в жидком виде | По привычному меню | Жидкая каша либо пюреобразное блюдо |
3 | Любая каша в жидком виде | Пюреобразное блюдо, либо суп-пюре | Жидкая каша либо пюреобразное блюдо |
4 | Любая каша в жидком виде | Только жидкое | Каша в жидком виде, либо йогурт |
5 | Только жидкое | Только жидкое | Каша в жидком виде, либо йогурт |
6 | Только жидкое | Только жидкое | Только жидкое |
Основные принципы вхождения в питьевую диету:
- Плавная замена твердой пищи жидкими блюдами позволяет войти в питьевую диету без причинения стресса организму.
- Следует обогатить свой рацион свежими овощами и фруктами, приготовленными в виде пюре.
- На этапе подготовки к диете необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы. Чтобы определиться с тем, какой именно препарат будет оптимальным, необходимо проконсультироваться с доктором.
Меню питьевой диеты
Трехдневная диета
Вы можете выбрать любые разрешенные напитки. Плюс каждый день нужно выпивать около двух литров минералки без газа.
Например, ваша диета может выглядеть так:
Понедельник: вода.
Вторник: кефир.
Среда: овсяный кисель.
В четвертый день с утра поешьте жидкую овсяную кашу. Днем разрешается небольшой кусочек твердой пищи. И поужинать желательно тоже чем-то крайне легким, лучше жидким, к примеру, кефиром или бульоном.
Диета на неделю
Как уже упоминалось, к такому варианту диеты надо готовиться. Проведите накануне один разгрузочный питьевой день. В течение нескольких дней кушайте овсянку. Во время самой недельной диеты напитки можно комбинировать.
К примеру, можно сделать так: в течение недели провести день на кефире, затем на свежевыжатых соках, на бульоне (бульон может быть разный), на несладком киселе, соках, зелёном чае, киселе и т. д.
Диета на месяц
30-дневный курс можно начинать только с одобрения вашей идеи со стороны врача.
Скорее всего, он назначит вам витамины, и их надо будет пить аккуратно, не пропуская ни одного приема. Месячный курс подразумевает употребление овощных супов-пюре. И не забывайте выпивать около двух литров чистой воды в день!
Выход из диеты должен быть предельно острожным. Подумайте сами: ваш организм не употреблял твердую пишу в течение целого месяца! В первые четыре дня после диеты вы включаете единственное «твердое блюдо» – довольно-таки жидкую овсянку, а затем рис.
На пятый день можно добавить вареное яйцо. Не торопитесь есть жирное, жареное, выпечку. Ваш выход из 30-дневной диеты должен длиться месяц.
Механизм действия
Польза питьевой диеты для похудения проявляется постепенно:
- в первый день организм бунтует против такой системы питания — чувствуются усталость, плохое настроение, сильные приступы голода, но уже к третьему дню начнётся привыкание к такому положению дел и перестраивание — соответственно, чувство голода постепенно притупляется;
- в течение первой недели происходит поверхностная чистка организма;
- на второй — освобождаются от токсинов печень и почки;
- на 3 и 4 — генеральная чистка на клеточном уровне.
В результате этих процессов, происходящих в организме, жировые запасы расходуются, обеспечивая снижение веса.
Список продуктов: что можно
Перечень разрешенных к употреблению напитков довольно широк, но есть и ограничения.
Вода — ключевая опора рациона. Выбирайте максимальное качество. Водопроводная — плохо по многим параметрам (хлор, примеси металлов, избыточная жесткость). Нужно также учесть, что слишком высокая и чрезмерно низкая температура питья раздражают слизистую.
Соки (фруктовые и овощные) — только свежевыжатые. В пакетированных продуктах из магазина содержится немало консервантов. Они не нужны организму в стрессе. Многие соки (особенно цитрусовые) имеют повышенную кислотность и вызывают изжогу. Пить их следует в разведенном виде.
Бульоны. Варим их из нежирного мяса (телятина, говядина, курятина), избегаем свинины и баранины. Также делаем питье на основе рыбы и овощей. Избегаем кубиков-концентратов и магазинных полуфабрикатов. Все они содержат консерванты.
Молочные продукты. Хотя диета разрешает почти все разнообразие напитков из молока, лучше все же пить кисломолочные продукты (кефир, ряженку) жирностью до 5%. Цельным молоком невыгодно увлекаться. Вводите его в рацион время от времени, если хорошо переносите (жирность — 1,5%). Молоко и кефир допустимо смешивать с фруктовыми соками.
Компоты и кисели (без сахара). Варим из свежих плодов или сухофруктов. Главное достоинство — отсутствие изжоги
Особая осторожность — с киселями на крахмале. Побочные реакции на них: запор и аллергия.
Чай
Не пейте слишком крепких, а также чрезмерно горячих напитков, чтобы не допустить раздражения желудка. Подойдут только свежеприготовленные отвары.
Не добавляйте сахара и его безкалорийных аналогов.
Правильный выход из питьевой диеты
После выхода из диеты запрещено резко кушать твердые продукты. Это может травмировать желудок. Восстановительный период должен занимать около 1 месяца. В течение этого времени пищеварение придет в норму. Выход из диеты предполагает исполнение следующих условий:
Первые трое суток надо включать в меню завтраки из геркулеса с фруктами
Далее корректируют меню самостоятельно. Через месяц все запреты аннулируются. В любом случае не стоят налегать на вредную пищу в виде фаст-фуда, иначе лишний вес вернется.
Принципы и правила питьевой диеты
Эффективность питьевой диеты напрямую зависит от того, насколько организм готов к переходу на жидкий тип питания.
Перед началом питьевой диеты, примерно за 1 неделю, откажитесь от калорийной, сладкой, жирной и солёной пищи в пользу овощей и фруктов, различных жидких каш и супов.
Правила эффективности
Эти правила гарантируют диете максимальную эффективность:
- Не начинайте диету внезапно. Семидневный подготовительный этап обязателен.
- Питьевая диета подразумевает полный отказ от твёрдых продуктов питания и переход на жидкости.
- Питание в течение дня разделите на несколько небольших порций. Оптимальное количество: 5-6 приёмов жидкой пищи в день.
- Количество выпитой чистой воды должно быть не менее 1,5-2 литров в сутки.
- На время питьевой диеты откажитесь от тренировок и других физических нагрузок, так как организм испытывает острый дефицит энергии и питательных веществ из-за низкокалорийного питания. Поскольку мышечный тонус ослаблен, повышается вероятность травм.
- Во время питьевой диеты организм испытывает острый дефицит витаминов, минералов и полезных жиров. Принимайте витаминно-минеральные комплексы, а также источники полиненасыщенных жирных кислот в капсулах: рыбий жир, масло расторопши, льняное масло.
- Во время питьевой диеты нередко происходят нарушения в работе желудочно-кишечного тракта из-за перехода на жидкий тип питания: следите за регулярностью стула и прислушиваться к симптоматике.
- Нельзя продолжать диету более недели. Популярная методика 30-дневной питьевой диеты крайне опасна и чревата необратимыми последствиями.
- Нельзя резко заканчивать питьевую диету. Соблюдайте правила выхода – переходите на привычное питание постепенно.
После завершения всех этапов питьевой диеты полезно делать разгрузочные питьевые дни 1 раз в неделю.
Правила выхода из диеты
Выходите из питьевой диеты так же постепенно, как вы входили в неё. Продолжительность выхода должна певышать продолжительность примерно в 2 раза. Получается, что для выхода из 7-дневной питьевой диеты нужно минимум 14 дней для полной адаптации организма к обычному рациону питания с твёрдой пищей.
Вот несколько советов, которые облегчат смену способа питания:
- В первые дни после питьевой диеты не рекомендуется употреблять грубую пищу вообще. Рацион должен состоять из жидких каш, супов и кисломолочных продуктов (натуральный йогурт, кефир, ряженка, творог, мягкие сыры).
- На 4-5 день после питьевой диеты разрешено постепенно вводить свежие фрукты и овощи.
- В течение первой недели выхода из питьевой диеты всю твёрдую пищу лучше употреблять в первой половине дня, а вечером стараться есть жидкую пищу.
- Со второй недели в рацион уже можно включать отварную рыбу и курицу, но в небольших количествах и в первой половине дня. В остальное время питайтесь кашами, супами, овощами, фруктами и кисломолочной продукцией.
Правильный выход из питьевой диеты – это не только безопасный переход к обычному рациону питания, но и минус 2-3 кг лишнего веса.
Питьевая диета для похудения: меню, правила, рецепты
Правила похудения:
- Рекомендуется выпивать по 1 стакану воды в час, чтобы ощущение голода появлялось как можно реже;
- Во время диеты нежелательно давать себе физические нагрузки, так как они могут негативно повлиять на ослабленный организм;
- Питаться нужно маленькими порциями с интервалом в 2-3 часа.
Жесткая питьевая диета
Этот метод считается самым строгим, и его можно использовать не более недели:
- Каждый день пьем минимум 2 л негазированной воды;
- Ничего не кушаем.
Меню на 3 дня
Данный способ хорошо подходит для тех, кто хочет очистить свой кишечник:
- Каждый день пьем по 1,5 литра 1%-ного кефира;
- Другие продукты не допускаются.
Меню на 7 дней
Более разнообразное меню, включающее в себя всевозможные жидкости, выглядит так:
- Понедельник: пьем только кефир, молоко или ряженку жирностью не более 2%;
- Вторник: употребляем только бульоны (до 2 л);
- Среда: пьем соки (2 л);
- Четверг: оставляем только несладкий чай;
- Пятница: свежие фруктовые или ягодные кисели;
- Суббота: до 2 л компота;
- Воскресенье: 2 л овсяного киселя.
Питьевая диета на 30 дней
Чтобы сбросить около 20 кг за месяц, придется соблюдать несколько правил:
- Один раз в день съедаем тарелку овощного супа-пюре;
- Любую пищу употребляем только в жидком виде.
Данный вариант можно использовать не более 10 дней:
- Употребляем 2 л любых жидких блюд в день;
- Не забываем пить воду.
Питьевая белковая диета
В течение двух недель разрешается употреблять следующие продукты:
- Белковые коктейли;
- Молоко;
- Сыворотку;
- Ряженку;
- Кефир;
- Йогурт.
Фруктово — питьевая
За неделю питания по такому меню можно сбросить до 7 кг:
- Завтракаем любыми фруктами (2 шт.), пьем чай или стакан воды;
- На ланч пьем 200 г фреша, кушаем фрукт;
- Обедаем салатом из фруктов, запиваем водой;
- На полдник – вода и фрукты;
- Ужинаем фрешем и фруктовым миксом.
Диета на питьевом йогурте
На протяжении 3-5 дней предлагается употреблять только питьевой йогурт, но при соблюдении некоторых условий:
- Он должен иметь низкий процент жирности;
- В сутки разрешается выпивать не более 2 л продукта.
Шоко — питьевая диета
Для любителей кофе и шоколада такой рацион подходит лучше всего:
- На протяжении трех дней съедаем по 150 г темного шоколада в сутки, поделив его на несколько порций;
- Каждый раз запиваем шоколад чашкой несладкого кофе.
Питьевая диета: 2 стакана воды перед едой
Другое название у этой методики – диета для ленивых: разрешается кушать абсолютно любые блюда, но питаться придется по этой схеме:
- Натощак выпиваем 400 г водички;
- Завтракаем;
- В течение двух часов ничего не пьем;
- Перед обедом употребляем 2 стаканчика воды;
- Обедаем;
- Снова запрет на жидкости на 2 часа;
- За 20 минут до ужина пьем воду;
- Ужинаем.
Рецепты для похудения
Рецепт белкового коктейля:
- Смешиваем 350 мл молока, мякоть одного банана, 100 г творога, 4 отварных яичных белка, 1 ст. л. масла оливы и 2 ст. л. меда;
- Взбиваем все в блендере.
Рецепт ягодного коктейля:
- Вынимаем косточки из вишни, смешиваем с клубникой и молоком;
- Перекручиваем в блендере.
Рецепт супа-пюре:
- Готовим куриный бульон;
- Очищаем и нарезаем кабачки, лук, картофель, морковь;
- Добавляем овощи в бульон, солим, посыпаем зеленью и варим до готовности;
- Взбиваем блендером.
Советуем также ознакомиться со статьей Диета ABC.